Семейный психолог Наталья Аблизина рассказывает, как обрести внутреннюю гармонию и научиться ценить себя.
Сейчас, когда всех донимает не сдающаяся пандемия, многих одолевает депрессия, а она разрушает здоровье. Семейный психолог Наталья Аблизина решила раскрыть секрет счастья в жизни, который давно известен специалистам.
- В мире существует много институтов, которые исследуют различные состояния и проявления человеческой психики. Есть институт смеха, институт счастья. Названия могут показаться несерьезными, но работают там очень серьезные специалисты. Естественно, есть множество научных исследований счастья. Они сводятся к тому, что должно быть у человека, чтобы он ощущал себя счастливым, - говорит специалист.
По мнению собеседницы, счастье – это хорошая самооценка, занятия спортом или физкультурой, крепкая семья, вера, участие в общественной жизни и самореализация. Получается шесть «кубиков». Отсутствие хотя бы одного из них в жизни человека снижает его ощущение счастья. Заметим главное. Эти «кубики» может обрести для себя любой человек, независимо от образования, пола, социального и финансового положения.
Пожалуй, и впрямь все начинается с самооценки. Вы должны себя уважать и верить в свои силы. Суть самооценки можно раскрыть до примитива просто: если в тяжелой жизненной ситуации вас тянет расслабиться с рюмкой чего-то горячительного, то вы себя не уважаете и недооцениваете. Ибо вместо того, чтобы разобраться с проблемами, вы хотите забыться, уйти от действительности. Аблизина, памятуя о том, что ковид многих испугал и буквально сковал, заставил самоизолироваться без всяких президентских указов, едва ли не на первое место выводит такой «кубик», как необходимость активно и много двигаться. Заниматься спортом или физкультурой.
- Малоподвижность – это снижение гормонов счастья, - раскрывает психолог чистую физиологию.
Много двигаться можно и у себя дома: делать зарядку, ходить по квартире, в подъезде ходить вверх-вниз по лестнице. Кстати, хождение вверх-вниз очень хорошо снабжает мозг кислородом и кровью. Активно двигаться нужно не меньше 40 минут в день.
Самореализация означает воплощение в жизнь каких-то собственных идей или умений. Если не думать об идеях, способных изменить мир, то становится понятно, что и самореализация – это «кубик», которым может овладеть кто угодно.
- Я очень непубличный человек. Мне очень трудно выйти на публику и, например, читать лекции. Но я все же стала снимать и выкладывать в интернет видеоролики со своим участием, - делится опытом Аблизина.
Интернет великий помощник. Но можно обойтись и без него. Можно искать и находить в реальной жизни какие-то сферы деятельности для души, возможности делать добрые дела.
- Делать хорошие дела и рассказывать о них в том же интернете, - опять же подсказывает психолог.
Если вы в свои хорошие дела сумеете вовлечь еще хоть кого-нибудь, то это не только самореализация, но и участие в общественной жизни. Сидишь дома и боишься коронавируса? Возьми веник, совок, ведро с водой, швабру, выйди и наведи порядок в подъезде. Не жди, когда это сделает уборщица, можешь не дождаться. А так заодно и активно подвигаешься, кстати, вверх-вниз тоже. Сделай об этом видеоролик и выложи его в соцсети.
Остаются такие «кубики», как крепкая семья и вера. Семья есть не у каждого, верить в бога тоже хотят не все. Но выход и тут найдется. Станьте оптимистичными, поверьте в то, что добро сильнее зла, а справедливость – это цель, к которой стремятся все. Еще стремитесь к тому, чтобы создать или укрепить семью. И, да, если займетесь обретением всех этих «кубиков», то ковид вам станет совсем не страшен и про депрессии забудете. Носите маски в общественных местах, почаще мойте руки, занимайтесь гигиеной и будьте счастливы.