Бывало ли у вас такое, что вы бросали начатое на полпути? Собирались просто отложить ненадолго, но в итоге забросили? Или выполнили работу, но понимали, что могли гораздо лучше? Скорее всего, вам просто не хватило так называемого ресурса.
Сегодня это слово стало очень популярным, но не все его понимают. Говоря простым языком, ресурс – это состояние, когда человек добивается поставленных целей. Его ещё называют ресурсным состоянием – сочетанием физических и душевных сил, при котором человек может действовать максимально эффективно. Ресурс состоит из душевной и физической компонентов. Важно, чтобы обе этих составляющих были на высоком уровне. Ведь невозможно эффективно работать над проектом, когда вы болеете, даже если «горите» идеей, ваше физическое состояние не слишком хорошее. В то же время, если чувствуете себя хорошо физически, но чем-то очень огорчены – то вряд ли в таком эмоциональном состоянии у вас выйдет что-нибудь толковое.
Когда ваших сил больше, чем требуется для выполнения текущей задачи – вы в ресурсном состоянии. Тогда смело можете действовать. Если меньше, но вы всё равно пытаетесь действовать, вам грозит выгорание.
Работу можно сравнить с грузом, который приходится тащить. Если взваливать себе на плечи груз не по силам - он раздавит.
Как достичь ресурсного состояния?
К счастью, растраченный ресурс можно восстановить. Более того, его даже можно накапливать, чтобы потом бережно расходовать на важные дела. И в этом нет ничего сверхъестественного. Сначала приводим в порядок тело, затем – эмоции.
Заботьтесь о теле
Наша физическая оболочка выступает хранилищем той энергии, которая помогает действовать эффективно. Поэтому необходимо, чтобы тело было в порядке. Только тогда мы сможем достичь ресурсного состояния. Здесь речь идет об элементарных, казалось бы, вещах. Однако выполнять их в ритме современной жизни не так-то просто. Соблюдайте режим, высыпайтесь, избегайте стрессов, регулярно и сбалансировано питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Можно добавить занятия легкими видами спорта, длительные пешие прогулки или йогу. Словом, сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, и ваше тело ответит прекрасным самочувствием и приливом сил.
Почему эмоции тоже важны?
Достижение ресурсного состояния невозможно без положительных эмоций. По сути, они и есть главная составляющая ресурса, та самая пресловутая энергия или душевная компонента ресурсного состояния. То, какие эмоции вы испытываете – позитивные или негативные – и определяет знак вашей энергии: плюс или минус. Наверняка вы и сами замечали: когда настроение хорошее, то силы берутся «сами», а дела идут в гору.
Положительными эмоциями можно буквально заряжаться, а потом использовать их на протяжении длительного времени.
Заряжаемся эмоциями
Как ни странно, здесь тоже нет секретных супертехник. Нужно просто выделить в своём расписании время для любимых занятий. Конечно, это очень индивидуально. Поэтому стоит прислушаться к себе и проанализировать, от чего вы получаете наибольшее удовольствие или испытываете эмоциональный подъём. Это может быть общение с друзьями, лепка горшков из глины, рыбалка, чтение книг или компьютерные игры. Кто-то ощущает себя душевно отдохнувшим после похода в спортзал, а кто-то – после просмотра любимого сериала. Подумайте, что вас вдохновляет, и занимайтесь этим по возможности чаще. Не отказывайте себе в маленьких радостях. Помните: это не просто развлечения, а то, что помогает вам накопить ресурс и в дальнейшем работать эффективно.
Разумный расход
Накопить ресурс – только половина дела. Очень важно научиться не тратить его понапрасну. Избегайте в своём окружении «токсичных» людей, которые постоянно к вам придираются и критикуют. И даже просто тех, кто вам не нравится. Общение с такими личностями портит вам настроение, а значит, расходует вашу энергию.
Ищите положительные моменты даже в неудачах и хвалите себя. Относитесь к себе с таким внимание, с каким бы к вам относились любящие родители. В психологии существует понятие «стать себе мамой». Это значит проявлять к себе интерес и поддерживать себя в трудных ситуациях. Когда вы допустили ошибку, не ругайте себя. Лучше поразмыслите о том, чему этот может вас научить. Ведь человек растёт и развивается на протяжении всей жизни. И то, что может быть истолковано как полный провал, на деле оказывается полезным опытом.
Избавьтесь от негативных мыслей и формулировок. Попытайтесь понять, кто вложил их вам в голову. Возможно, когда-то в школе вас сильно критиковал учитель и это крепко засело в вашем подсознании. А может, родители были слишком строги, и теперь вы сами относитесь к себе излишне критично. Как только вы поймёте, откуда пришли такие установки, сможете их ликвидировать. Сделать это необходимо, чтобы ваш ресурс не уходил в минус.
Используйте свой ресурс разумно
Следуя описанным выше правилам, вы достигнете ресурсного состояния и начнёте работать гораздо эффективнее, чем прежде. Это принесёт вам моральное удовлетворение, а само удовлетворение будет восполнять ресурс, которую вы потратили для достижения цели, по крайней мере отчасти. А если регулярно подпитывать себя положительными эмоциями от любимых дел и физически отдыхать, то ваш ресурс будет поистине неиссякаемым!
Источник: Что такое ресурсное состояние.