Применяется техника направленного воображения.
В нашем подсознание все что мы чувствуем и о чем думаем имеет свой образ. Воображение — великая сила и ее нужно использовать.
Наше подсознание "мыслит" образами, как ребенок. Его язык - это рисунки и картинки. Приказы в виде образов действуют на него сильнее, чем слова.
Подсознание не терпит пустоты и всегда стремится завершить образ, привести его к какой-то форме. Когда мы фантазируем - мы уже используем язык образов. Но если визуализировать и осознанно работать с образами, то можно изменить внутри себя все что угодно. Буквально создать и отправить послание своему подсознанию, которое тут же начнет выполнять приказ.
Если добиваться всего только силой воли, то воображение и сила воли вступят в противоречие, в котором всегда побеждает воображение.
Противоречат они потому что, наш источник воли находится на периферии мозга, в то время как воображение находится в центре.
Когда мы тренируем силу воли, нам требуется подкреплять это эмоционально, что ведет к стрессу. А воображение во многом помогает нам в тех случаях жизни, когда практические действия или невозможны или затруднены. Оно свободно и снижает уровень стресса.
Воображение легче развивать и совершенствовать, чем силу воли, а результаты приходят быстрее, мягче и даже приятнее.
5 шагов к изменению негативных чувств на позитивные
- Шаг № 1 - определить негативное чувство
- Шаг № 2 - понять, на какое равное, но противоположное вы хотите заменить это чувство
- Шаг № 3 - представить, на какое насекомое похоже ваше негативное чувство
- Шаг № 4 - представить, на какое животное похоже ваше желаемое позитивное чувство
- Шаг № 5 - заменить образ насекомого на образ животного
Назовите негативное чувство по имени и выразите его в Я-сообщении
1. Назвать по имени чувство просто необходимо. Потому что вслед за этим вы будете произносить вслух или мысленно то Я-сообщение, которое вы можете отразить в словах.
Короткое Я-сообщение: Я — боюсь. Я — злюсь. Я — возбужден. Я — сержусь. Я — разочарован. Я — обижен. Я —расстроен и т.д.
Цель этого — помочь вам снизить накал ваших чувств и ощущений. Или по-другому - снизить вашу "эмоциональную температуру".
Если вам удастся точно поименовать чувство и выразить его от имени "Я", то оно перейдет на более низкую ступень переживания и позволит его преобразовать.
2. Назовите то чувство, на которое вы хотите поменять негативное чувство. Так же составьте Я-сообщение.
Короткое Я-сообщение: Я — радуюсь. Я — люблю. Я — заинтересован. Я — спокоен. Я — воодушевлен и т.д.
Цель этого — вспомнить те ощущения, чувства и эмоции, которые сопровождают вас во время таких событий, которые выражает ваше Я-сообщение.
Если вам удастся точно поименовать позитивное чувство и выразить его от имени "Я", то оно начнет проявляться, пока очень незаметно, но все же некоторыми всплесками или воспоминаниями каких-то приятных событий.
Теперь можно переходить к вызову образов из подсознания.
Представьте свое негативное чувство в виде насекомого
Обычно в работе с образами символы разделяют. Все виды насекомых всегда являются символом негативной реакции, теневой, подавленной и не зрелой.
К таким же символам могут относиться и пресмыкающиеся, а также глубоководные. Например: осьминог, ракообразные, все виды рыб. Если вам проще представить не насекомое, а глубоководное существо - можете работать с этим образом.
Как только ваше подсознание явило вам соответствующий образ, тут же вспомните свое негативное Я-сообщение. Если образ исчезает - меняйте Я-сообщение, пока утверждение и образ не совпадут.
Представьте свое позитивное чувство в виде животного
Образы животных символизируют уже более зрелую форму и выражают устойчивые модели поведения, которыми можно осознанно управлять.
Как только ваше подсознание явило вам соответствующий образ, тут же вспомните свое позитивное Я-сообщение. Если образ исчезает - меняйте Я-сообщение, пока утверждение и образ не совпадут.
Замените образ насекомого на образ животного
Снова произнесите вслух или про себя негативное Я-сообщение, вспомните соответствующий образ и постарайтесь его медленно растворять, как бы делать его более прозрачным.
Тут же произнесите позитивное Я-сообщение и на место образа насекомого помещайте образ животного, которое вам показало ваше подсознание.
Доведите образ животного до яркого, живого, динамично двигающегося и приятного для вас. Еще раз повторите позитивное Я-сообщение, глубоко вздохните и выходите из медитации.
Эффект может наступить сразу или спустя 30 минут. Прислушайтесь к своим чувствам. Явно уже такой высокой эмоциональной окраски оно не имеет. А вот новые мысли, позитивные идеи уже могут приходить постепенно.
Методика работает безупречно. Единственное что нужно - это практиковать ее чаще, чтобы выходило уже "на автомате". К тому же по мере выработки навыка работы с образами, подсознание будет все активнее с вами сотрудничать.
Могут появляться более информативные и красочные сны, после которых вам просто будет принимать решения, даже когда еще вчера вы не могли их принять.
Вспомните: Воображение легче развивать и совершенствовать, чем силу воли, а результаты получаешь быстрее, мягче и даже приятнее.