Как поднять самооценку, веру в себя?
Приветствую вас на своем канале ЛедиВПледе! Это канал о физическом и духовном развитии. Переосмысляю свою жизнь и даю повод поразмыслить вам)
А теперь к теме статьи.
Повышаем самоценность
У самооценки прямая связь с самоценностью. Обесценивание себя плохо сказывается на вашем самочувствие и здоровье. Каждый человек хочет быть счастлив, и не смотря на то что счастье у всех свое, для того чтобы быть счастливым нужно ценить себя в первую очередь. Рассмотрим пять признаков того, что вам необходимо больше себя ценить.
1. Вы часто себя ругаете
Ругаете себя за любой проступок, вводите себя в напряжение. Не можете расслабиться. Понижается самооценка и вы становитесь зависимы от мнения других.
А ведь другие относятся к нам так, как мы относимся к себе. И чем больше мы не ценим себя, тем больше теряем ценность в глазах других людей.
Попробуйте хвалить себя чаще за то, что вы сдали проект или прочитали книгу, а может просто выбросили мусор. Вы поймете, как много хорошего каждый день вы делаете и вас есть за что похвалить!
2. Вам сложно потратить на себя деньги
Давно не были в салоне красоты, давно не баловали себя массажем или спа? Да даже просто смотрите на цену платья, которое вам так сильно понравилось, и отказываете себе в примерке, а тем более в покупке? Вы все вкладываете в семью, в детей - это безусловно нужно, но вы ничего не даете себе.
Запишитесь на массаж или купите уже наконец тот дорогой крем для лица, который вы так хотите (вместо массажа и крема здесь может стоять что угодно). Близкие люди не против, чтобы вы себя иногда баловали, ведь это поднимает настроение вам, увеличивает ваш ресурс. Вы даете им больше счастья, если счастливы сами.
3. Вы не умеете принимать
Комплименты или подарки. Неважно. Когда вас благодарят вы отвечаете: "Не за что", как будто вы ничего хорошего не сделали. Но это ведь не так, вы сделали что-то для человека, он говорит вам "Спасибо!". Принимайте благодарность, ведь сами же умеете благодарить). Слова благодарности, комплименты и подарки приходят к тому кто готов их принимать. Если не принимать, то постепенно они сойдут на нет, люди подсознательно поймут, что можно и не говорить, как хорошо вы выглядите, все равно вы скажите "Да что ты, как обычно".
4. Вы не занимаетесь собой
Даже бесплатно. Йога, растяжка, пешая прогулка. У вас на это нет времени, нет времени на себя.
Попробуйте по утрам делать зарядку. Дышите животом (это полезно и избавляет от стресса). Позвольте себе пойти на бесцельную прогулку, наденьте удобную обувь и просто побродите по скверу или парку. Время, уделенное себе, помогает очистить голову от лишних мыслей, вы почувствуете, что время для себя наполняет энергией.
5. Вы устали и напряжены
Проверьте сейчас: ваша челюсть зажата? Чувствуете боль в спине? Ноги болят, хотя вы никуда не ходили, лишь сидели и работали? Ваши глаза напряжены? Если хоть один ответ "Да" , то вы скорее всего находитесь в состоянии стресса, ваше тело подает вам сигналы, оно требует отдыха.
Послушайте свое тело, позвольте себе ничего не делать, просто полежать и отдохнуть. Можно говорить в это время самому себе "Я отдыхаю, мне хорошо и спокойно! Мое тело расслаблено, моя голова легкая...". Это аутомедитация, введение себя в нужное состояние. Заставить себя отдыхать))) Потом будет легче расслабиться.
Если вы сидите за компьютером, сделайте гимнастику для глаз и затем подышите левой ноздрей, такое дыхание настраивает на расслабление, особенно если до этого преобладало дыхание правой ноздрей (дыхание правой ноздрей настраивает на активные действия, но если оно преобладает может привести к повышенной психической и нервной возбудимости).
Спасибо за прочтение!
Всем желаю счастья, цените и любите себя!