О килограммах, которые все считают роковыми для своей фигуры, почему-то принято вспоминать за месяц или два до лета. И вот, пытаясь втиснуться в эти временные рамки, тысячи людей садятся на экстремальные диеты со сведённым до минимума суточным калоражем. Весь этот худеющий забег походит на отчаянные попытки влезть в брюки, которые предательски трещат по швам. Чем выше, тем сильнее. Только вот в роли мученика оказывается не одежда, а самое ценное, что у нас есть — здоровье.
Лица, богатеющие на марафонах/курсах по похудению, разрабатывают якобы уникальное меню на 700-1300 Ккал. Оно обещает стремительное снижение веса даже без физических нагрузок. Особенно продуманные включают в рацион что-нибудь вкусное, чтобы чудо-программа не изъела душу уже через неделю. А правда в том, что при столь мизерном количестве килокалорий вы сбросите, даже если будете питаться одними пирогами. Получается, что все до единого платят за пустышку, однако, это ещё не самое страшное. Главные потери несёт не кошелёк, а наше здоровье и внешний вид, который всегда отражает характер изменений, происходящих в организме.
Основные последствия жёстких диет:
- выпадение волос, сухость, безжизненность;
- тусклость кожи (минимум);
- проблемы с ногтями;
- снижение продуктивности (трудности с концентраций внимания, запоминанием и пр.);
- постоянная вялость (вплоть до головокружения), быстрая утомляемость;
- эмоциональная неустойчивость (частые перепады настроения без серьёзных причин);
- расстройство пищевого поведения (переедание, строгий подсчёт калорий, боязнь съесть что-то лишнее, наказание за срывы в виде изнурительных тренировок и голодовок);
- замедление метаболизма;
- возвращение потерянных кило + 3-5 дополнительных.
Почему вообще это происходит?
Тело не разделяет дефицит питания на вынужденный или осознанный, оно испытывает голод вне зависимости от нашего желания. Поэтому, когда оно недополучает питательных веществ, активируется режим угрозы. При нём организм вынужден экономить энергию, то есть замедлять все процессы. Вот и получается, что хотели избавиться от жира, а вместе с ним посеяли добрую часть волос и хорошее самочувствие. Конечно, жир уйдёт, но из сброшенных кг придётся вычесть ещё воду и мышечную массу. Останется не так уж много.
Что делать?
Не бороться с весом так рьяно и вообще забыть о диетах. Любите себя сейчас, занимайтесь спортом для здоровья, а не уменьшения объёмов. Верните себе способность различать истинный голод от прихоти. Об этом доходчиво говорит доктор Боб Шварц: Как прийти к стройности, сохранив здоровье и сэкономив на покупке дорогих, изнурительных курсов по похудению?
Изображение: https://www.pinterest.com/