Как правильно его делать? Как не навредить, не перегнуть палку?
Действительно, закаливающие процедуры имеют много плюсов.
Они укрепляют иммунитет, нормализуют кровообращение и артериальное давление, увеличивают скорость метаболизма, повышают устойчивость к инфекциям, приводят в норму периферическую и центральную нервную систему.
Какие правила при проведении закаливания следует помнить? Они универсальны, подходят как взрослым, так и детям.
✅ Во-первых, это должны быть регулярные занятия. Большие перерывы тут неприемлемы.
✅ Во-вторых, соблюдайте принцип постепенности. Например, при водном закаливании рекомендуется начинать с 30 градусов, каждую неделю понижая температуру на 1 градус.
✅ В-третьих, будет больше пользы, если закаливание будет сочетаться с занятиями спортом и правильным питанием.
✅ В-четвертых, не стоит проводить процедуры при плохом самочувствии.
✅ В-пятых, закаливание должно приносить удовольствие. Если ребенок испытывает стресс, то толку не будет.
И главное, прежде чем начинать закаливание, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от состояния здоровья и наличия противопоказаний, он вам подскажет какой вид закаливания вам наиболее подойдёт.