первое, что хочу сказать, я не знаю, как это сделать.
я ,как герой замечательного Андрея Миронова в фильме "Бриллиантовая рука" иду на ощупь, впереди толща усталости пугающая и где-то тропинка к берегу, невидимая, но ощутимая. и я иду по ней осторожно, маленькими шажочками, но верно.
у каждого свой путь, свои средства.
советуют, что надо идти к врачу, чтобы назначили витамины правильно, и обратиться к психологу.
я обращалась к врачу, мне выписали комплекс поддерживающих препаратов, но рекомендовать не могу, это должен решать врач.
про психолога - сложнее.
я пока не чувствую, что надо.
вокруг меня и в моей голове столько чужих мнений и установок, что я теряюсь, тону, хочу найти свой путь, своё решение.
но у меня есть на примете люди, к которым я могу обратиться за поддержкой и профессиональной помощью.
это важно.
не быть одной или одному.
говорить о том, что вам плохо, что вы больше не можете и вы в тупике кому-нибудь, кому доверяете и кому безопасно ( друг, родственник, врач, психолог, коллеги на работе).
у меня на сегодняшний день есть несколько "лекарств", и они работают.
я просто их перечислю.
стараюсь их выполнять -" принимать " каждый день, но если не получается, то стараюсь "не топить " себя внутри.
- четкий режим, прописываю на бумаге
- витамины и другое
- перед тем, как встать и начать день позволяю лежать где- то полчаса, не спеша.
- говорю себе хорошее
-пью кофе обязательно из новой чашки каждый день
- набрасываю план отдыха на работе, хоть минутного, но эти моменты у меня прописаны, главное, что я делаю, сижу ли читая, дышу, просто сижу, сижу, играя в телефон, пью чай. главное, реально это делать, а не посвящать работе двигаясь.
- когда ухожу с работы, даю себе час на анализ рабочего дня, я себя так запустила, что о работе думаю постоянно
- когда проходит час и не получается не думать, то включаю музыку
- стараюсь спать
- стараюсь совершать прогулки каждый день, сколько смогу
- позволяю себе быть уставшей и хвалю себя
- внутренне себя обнимаю.
это примерное, что я стараюсь делать .
чувствую, что помогает.
а ещё, я стала писать сюда, что реализует мою потребность в творчестве.
да, я не определилась с темой, пока рубрики канала только у меня в голове, пока все напоминает "суп".
но это моя отдушинка.
спасибо, что прочитали.
