Хочу предложить вашему вниманию очень классную методику для духовного развития. Метод сам по себе очень прост. Но не смотря на свою простату он очень эффективный, хотя по началу не дает каких то быстрых результатов. В этой практики самое главное это регулярность, только в этом случае можно достичь устойчивых результатов. Я прошел много различных практик и техник по духовной тематики, они давали результаты и различные состояния, но все это носила лишь временных характер. Метод концентрации это единственный метод который реально проводит по всем этапам духовного восхождения, умеренно и эффективно, скорость тут зависит от особенностей и отношения к практики каждого человека. Это практика как один-два-три приводит по всем уровням духовного пути, но без падений на духовном пути не обойтись, но все же если будет поддерживаться регулярность этой практики, будет более комфорта и быстро восстановится на прежний уровень и продолжать свой путь.
На пути духовного просветления нужно обрести свободу от эгоистичного ума и взять борозды управления своим высшим Я, что бы ему уже подчинялся ум, эмоции, и тело. Так вот это метод как раз и работает над тем что бы мягко и последовательно успокоить и укротить эгоистичный ум. Как один из великих мастеров сравнивал ум с велосипедом, когда мы крутим педали то велосипед едет, но если перестать крутить педали, он все же будет катиться. Метод концентрации и есть то что не позволяет крутиться педалям, и со временем он остановиться. Что самое интересное это практика только начальная, которая только открывает человеку что такое духовный мир.
Вы должны понимать, что путь духовного просветления, это медленная смерть, процессы и реакции и состояния будут проходить разные и не всегда комфортные и не понятные для ума. На этом не нужно обострять внимание так как все это игры ума.
Метод сосредоточения (концентрации):
В начале нужно научиться контролировать свое внимание на одном объекте.
Таким объектом может послужить любая точка на любой поверхности. Внимание надо сосредоточить только на ней. Ошибкой будет смотреть на точку, и "думать об Африке". Как только отмечается, что внимание отвлеклось от выбранной точки, усилием воли необходимо вернуть внимание обратно.
Распространенная ошибка всех начинающих - приступая к занятиям, обнаруживают, что посещает множество разных мыслей. Но бороться с мыслями, отгонять их неправильно. Чем сильнее мы говорим мыслям нет, мы их делаем только сильнее энергией нашего внимания. Все, что нужно - спохватываться, когда отмечается, что внимание отвлеклось от объекта и усилием воли возвращать внимание обратно снова к точке.
Начинать стоит с двух промежутков в день - вечером перед сном и утром непосредственно после сна. По 10-15 минут каждый промежуток. Потом, по мере продвижения в практике, можно добавлять новые промежутки в течение дня и увеличивать их продолжительность.
Что касается позы.
Две крайности:
1. Человек садится заниматься в неудобной позе, смотрит на часы и думает, как бы выскочить из этой неудобной позы.
2. Ложится в постель и лежа тут же засыпает.
Надо избегать двух крайностей - напряжения и чрезмерной расслабленности.
А заниматься можно и сидя, стоя, лежа, в транспорте и во время ходьбы, когда и где угодно.
Самое главное условие - регулярность - заниматься каждый день.
Подписывайтесь, далее буду писать о различных практиках и техниках.
