6 техник быстрого успокоения. Как привести мысли и чувства в порядок.
Как научиться не реагировать на раздражители
Как справиться с раздражительностью.
5 эффективных способов выйти из стрессовой ситуации
Существуют негативные эмоции, с которыми невозможно бороться, но они могут быть полезны в качестве дополнительного инструмента, помогающего справляться с неприятностями. Ниже приводятся пять техники, которые помогут вам избавиться от стресса.
Научитесь расслабляться и хорошо спать
Холодная вода помогает успешно избавляться от токсинов. Тренируйтесь в ванной после любого стресса. Меняйте температуру воды. Опустите туда ноги, руки, спину, кисти, лицо и шею. В горячей воде мозг больше всего подвержен влиянию стресса. Это может быть полезно во время бессонницы или, например, после сильного удара.
Начните хотя бы раз в день делать упражнения для релаксации.
Расслабляйтесь во время занятия чем-нибудь, что не требует от вас серьезных умственных усилий, например чтение или игра на фортепиано. Можете даже в течение дня несколько раз делать простые дыхательные упражнения в перерывах между работой.
Спите не менее 8 часов в сутки. Двух с половиной часов сна достаточно для восстановления энергии.
Есть также упражнения, которые помогают справляться со стрессом, как в деловом мире, так и в личной жизни.
Выбор нужного способа зависит от вашей цели, но в любом случае над ними нужно работать. Попробуйте сначала все эти способы. Выберите один, и затем выбирайте следующий, стараясь, чтобы они оба улучшали вашу жизнь.
2. Грудь — область, в которой скапливаются переживания и негативные эмоции
Вы можете стать свидетелями очень неприятной сцены. Вы можете быть шокированы какими-то словами, поступками. Вы могли испытать боль. Но вы в состоянии помочь себе, если примете снотворное, которое поможет заснуть и успокоиться. Просто ложитесь в кровать и держите таблетку под рукой.
3. Мозг — сложная компьютерная система, которая включает в себя как чувство осязания, так обоняние и слух
В попытках справиться с конкретной проблемой вы можете пытаться это делать различными способами. Но иногда что-то идет не так, и вы начинаете чувствовать себя некомфортно.
Постарайтесь вспомнить, где вы чувствовали себя некомфортнее всего. Это определит, какой способ помогает расслабиться. (Если вы будете читать или сидеть на стуле, а это отвлекает от дыхания, то ничего не поможет.) Попробуйте все способы, которые показались вам эффективными.
Примите горячую ванну с эфирными маслами. Просто бр