Криштиану Роналду в феврале исполнилось уже 36 лет. Как и всегда, он находится просто в идеальной физической форме, которой позавидуют многие.
В 2018 году португалец подписал контракт с туринским «Ювентусом». Перед подписанием игрок проходил медобследование в Турине, и местные медики были просто поражены! В его теле всего 7% жира, что на 3% меньше, чем в среднем у игроков его возраста. Мышечная масса составляет 50% от всей массы тела! И по всем биологическим параметрам сейчас у игрока тело 23-х летнего человека!
Роналду - давний фанат тренировок и здорового образа жизни. Игрок проводит много времени в спортзале и выполняет достаточно интенсивные упражнения. Так же он соблюдает строгую режимную дисциплину, которая наряду с упражнениями и обеспечивает ему идеальную физическую форму и превосходство над соперниками.
Футболист не раз заявлял, что ему нравится следить за своим телом, и что это важная часть его жизни и профессии. Так же Криштиану отмечает, что у него хорошие гены, благодаря которым он не подвержен набору веса.
Так в чем же его секрет? Разбираем основы идеальной физической формы
Тренировки
Криштиану - ярый фанат упражнений. Он никогда не пропускает тренировки, много занимается индивидуально в домашних условиях. Во время игры за «Манчестер Юнайтед» партнер по команде Уэйн Руни отмечал: « Роналду на протяжении 5 лет практически не «вылазил» из спортзала после тренировок. В то время Роналду наращивал мышечную массу. Он просто одержим тренировками», отмечал Руни.
В тренировках спортсмен много времени уделяет силе, скорости и выносливости. Упражнения предпочитает разнообразные, часто их сменяя. Игрок много занимается со штангой.
Особое внимание, как и все футболисты, уделяет прессу. Тренирует его 4-5 раз в неделю. Спортсмен в инстаграме во время разгара пандемии запускал челлендж, назвав его «Кубок гостиной». В нем он сделал 142 скручивания на пресс за 45 секунд! И это в таком возрасте! К слову его рекорд побили Матюиди и Рубен Диаш, сделав по 144 и 150 повторений соответственно. Из российских игроков максимум сделал Магомед Оздоев – всего 53 раза…
Так же Криштиану много времени уделяет плаванию, и считает его отличным способом постановления. Так же для восстановления он использует криокамеру с низкими температурами до – 170 градусов.
Питание
Португалец придерживается строгой диеты с высоким содержанием белка и цельнозерновых продутов с медленными углеводами, овощей, фруктов. Он избегает сладкого, мучного, фастфуда. Не употребляет алкоголь, за исключением небольшого количества вина.
Игрок потребляет порядка 3000 калорий ежедневно. Питается он раздельно, 6 раз в день, небольшими порциями. При этом время между приемами пищи составляет от 2-х до 4-х часов. За счет этого игрок поддерживает высокий метаболизм. Футболист избегает жареного, ест много рыбы, пьет свежевыжатые соки. В течение дня, как и все спортсмены, предпочитает пить много воды.
Сон
Качественному сну Криштиану уделяет так же особенное внимание, так как это очень важно для отдыха и получения максимального результата. Он спит не как все люди, а циклично: по несколько раз в сутки. Ночью на 4-6 часов плюс дневной сон от 1.5 до 3 часов. Главное для сна: всегда чистое постельное, матрас – толщиной около 10 см. Температура в комнате – от 16 до 18 градусов, спит в позе эмбриона.
Как мы видим Криштиану соблюдает строгую дисциплину, и только высокий профессионализм, и трудолюбие помогают игроку быть в таком возрасте одним из лучших на поле! Игрок не сбавляет к себе требования, не пропускает тренировки, работает без поблажек!
А как считаете Вы, до какого возраста Роналду сможет играть?
Благодарю за прочтение! Ставьте лайк 👍
5 самых талантливых российских футболистов
Руслан Малиновский высказался об Алексее Миранчуке
В чем секрет идеальной формы Роналду? Раскрываем факты
Головин разрывает соперников! Гол + голевая с матче с «Ренном». ВИДЕО
Черчесов объявил состав сборной на Евро. Но кого он ЗАБЫЛ?