У тебя есть 2 руки, 2 ноги и 168 часов в неделю, чтобы добиться своей цели. Отчет по сорок пятому дню Шагомер: 16 539 шагов. Зарядка Ходила на 40-минтуную пробежку. Питание Питалась по меню предыдущего дня. Воду выпила 2 литра. Вес Контроль веса: - 100 г Питание на сегодня Завтрак (07:00): банановые панкейки (2 шт) + кофе с молоком Первый перекус (11:00): зерновой батончик Обед (14:00): овощной суп с курицей (300 г) Второй перекус (17:00): кефир с мюсли Ужин (20:00): рыбная котлета, тушеные овощи (200 г) Паужин (22:00): яблоко (по желанию) Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю перерыв между приемом пищи в 20-30 минут. Физические упражнения 30-минутная кардио-тренировка без приседаний, выпадов и прыжков. Спасибо огромное за видео! (!) Спать ложусь в 23:00 (!) Ставьте палец вверх! Подписывайтесь на канал! Оставляйте комментарии ;-) Какие кардио-тренировки делаете вы? Читайте также: Почему полезно есть рыбу? В чем секрет марафона здоровья и как на не
У тебя есть 2 руки, 2 ноги и 168 часов в неделю, чтобы добиться своей цели.
Отчет по сорок пятому дню
Шагомер: 16 539 шагов.
Зарядка
Ходила на 40-минтуную пробежку.
Питание
Питалась по меню предыдущего дня. Воду выпила 2 литра.
Вес
Контроль веса: - 100 г
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): банановые панкейки (2 шт) + кофе с молоком
Первый перекус (11:00): зерновой батончик
Обед (14:00): овощной суп с курицей (300 г)
Второй перекус (17:00): кефир с мюсли
Ужин (20:00): рыбная котлета, тушеные овощи (200 г)
Паужин (22:00): яблоко (по желанию)
Вода в течение дня - 2 литра.
Основной объем - в первой половине дня. Делаю перерыв между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
30-минутная кардио-тренировка без приседаний, выпадов и прыжков.
Спасибо огромное за видео!
(!) Спать ложусь в 23:00 (!)
Ставьте палец вверх!
Подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарии ;-) Какие кардио-тренировки делаете вы?
Читайте также:
В чем секрет марафона здоровья и как на нем можно сбросить лишний вес