Разумеется, плавать каждый день - это роскошь, которую могут себе позволить немногие, но ведь иногда мы все можем выбраться в бассейн. И дело тут только в желании. Чуть ниже читайте о том, как же плавание влияет на неше тело и самочувствие.
Отчет по сороковому дню
Шагомер: 12 926 шагов.
Зарядка
15-минутная тренировка на 15 минут сделана.
Питание
Питание соблюдала по меню предыдущего дня, правда, яблоко съела около 23.
Вес
Контроль веса: + 100 г
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): смузи (кефир, банан, овсянка) - стакан
Первый перекус (11:00): пастила (50-70 г) + кофе с молоком
Обед (14:00): плов из баранины (300 г)
Второй перекус (17:00): творожок (150 г)
Ужин (20:00): овощная нарезка, слайс (200 г)
Паужин (22:00): яблоко (по желанию)
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Плавание - 40-45 минут.
Спасибо огромное за видео!
Что будет с вашим телом, если плавать каждый день?
- укрепятся абсолютно все мышцы вашего тела (груди, спины, плеч, пресса, ног) и даже те, которые в обычной жизни использовались очень слабо;
- улучшится ваше настроение;
- расходование калорий, и, как следствие, сжигание подкожного жира. Во время тренировки средней интенсивности в бассейне можно потратить более 400 калорий. Конечно, нужно понимать, что тренировки разной интенсивности приведут к различным результатам;
- улучшение осанки. Недаром сутулым детям врачи рекомендуют плавать;
- плавание - отличная кардио-нагрузка для всех групп людей;
- эффективная работа легких - а это значит, что ваш организм будет получать больше кислорода;
- закаливание, повышение иммунитета;
- снимает стресс - что очень важно именно для городских жителей.
Не забывайте, что только плавание не даст вам необходимого эффекта в похудении. Режим нужно соблюдать обязательно! Ни в коем случае не наедайтесь перед тренировкой и непосредственно после нее.
После бассейна ОЧЕНЬ хочется есть, предупреждаю. Поэтому самым оптимальным вариантом для себя считаю - вечерний бассейн на 45 минут, после - яблоко и скорее спать.
(!) Отбой в 23:00 (!)
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх.
Подписывайтесь на канал.
Оставляйте комментарий ;-) Плаваете ли вы? Как часто в течение недели?
Читайте также:
