Я занимаюсь бегом уже несколько лет. Мне нравится и бег трусцой, и интервальный бег, но больше всего я люблю бег в гору – он гораздо эффективнее развивает выносливость, мышечные волокна и силу.
Тренер по лёгкой атлетике Артур Лидьяр считает, что только бег в гору заставляет наши мышцы работать на максимуме. К тому же, когда мы бежим под углом, наши колени поднимаются выше, а это определяет скорость и длину шага.
Но к сожалению, при уличном беге в городских условиях мы не можем обеспечить себе постоянный подъём в гору, тем более мы не можем регулировать уклон. Поэтому я предпочитаю заниматься на беговой дорожке – это гораздо удобнее, эффективнее и практичнее.
В чём преимущества беговых дорожек с регулировкой угла наклона
Почти у всех беговых дорожек от ведущих мировых производителей есть функция изменения угла наклона. Беговая дорожка с подъёмом способна усилить интенсивность тренировки в разы – ведь очевидно, что идти или бежать в гору гораздо сложнее, чем двигаться по ровной поверхности. А ещё это самый простой способ получить силовую нагрузку в дополнении к кардио без дополнительных упражнений. Также из преимуществ я бы отметил:
- Разнообразие в тренировках (вы можете чередовать тренировки с подъёмом и занятия на ровной поверхности)
- Согласованная работа всех мышц (при подъёме в гору требуются дополнительные усилия и координация, усиливается нагрузка на бёдра, икры и ягодицы)
Если вы хотите похудеть, то я очень советую выбирать модели с такой возможностью, ведь при подъёме сжигается гораздо больше калорий. Если при беге без наклона за 20 минут вы «избавитесь» примерно от 150 ккал, то при наклоне 15% количество сожжёных калорий за тот же промежуток времени может увеличиться вдвое!
Беговая дорожка с подъёмом: какую модель выбрать?
Я занимаюсь на беговой дорожке Spirit Fitness XT485 (2013). Эта домашняя беговая дорожка не только функциональна (есть угол наклона до 15%, скорость до 18 км/ч, система амортизации и мощный двигатель), но и компактна – у тренажёра есть складная конструкция и его габариты в сложенном виде всего 108/89/183 см.
Я арендую эту модель на Fitsharing за 7000 рублей в месяц (покупка тоже возможна, у них есть как новые тренажёры, так и б/у модели в отличном состоянии).
Также мне нравится беговая дорожка для дома с наклоном Titanium Masters Physiotech TCA от мирового производителя Bradex Corp.
Эта модель более бюджетная – при аренде на Fitsharing на полгода вы платите всего 4000 рублей в месяц. За эти деньги вы получаете отличный функционал, при этом сам тренажёр ещё компактнее моего – его размер в сложенном виде 104/76/124 см. и весит он 53 кг.
Еще одна качественная модель - Horizon Аdventure 5 plus. У этого тренажёра угол наклона 12%, но и этого достаточно для оптимальной силовой нагрузки.
Зато эта беговая дорожка с наклоном развивает скорость до 20 км/ч, для любителей быстрого бега – отличный вариант. Цена 5500 рублей за полгода аренды на Fitsharing. Кстати, до 30 апреля у них скида 30% на все модели!
Оставляйте заявку на сайте Fitsharing, и опытные консультанты подберут для вас лучшую беговую дорожку с наклоном – функциональную и компактную. У них отличное сервисное обслуживание и доставка в день заказа – искренне рекомендую.
Оригинал статьи находится здесь
Фотографии использованы из открытых источников.
________________________________
Подписывайтесь на наш канал – вас ждет еще много интересных статей!