В этом посте я собрал свои материалы на тему тревоги, робости, стеснения и личных границ. Кликайте по ссылкам на материал, тема которого отозвется в душе!
Большой материал об ассертивности. Ассертивность (assertiveness) - это такой особый режим поведения, когда ты осознаешь свои личные границы и границы других людей, знаешь свои потребности и ценности и готов их отстаивать: уверенно, уважительно и настойчиво: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/assertivnost--kak-stat-uverennym-v-sebe-6063255b2b33936c16db837c
Broken record - психологическое упражнение "Заезженная/сломанная пластинка": освоив это упражнение, вы научитесь отказывать и отстаивать свое мнение: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/zaezjennaia-plastinka-psihologicheskoe-uprajnenie-dlia-samouverennosti-6065a83f4878ca659c12035f
Страшно заговорить с незнакомцем. Мой личный опыт проработки своих проблем. Рассказываю о тренинге, который сам себе придумал чтобы преодолеть робость: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/strashno-zagovorit-s-neznakomcem-5ff4b516fe4e686f6a6be73e
Боюсь быть неловким. Для тех, кто боится того, как будет выглядеть со стороны, если поведет себя неуклюже: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/boius-byt-smeshnym-kak-preodolet-nelovkost-5edafc77b1c4244cd72e98f3
Как перестать бояться публичных выступлений. Теоретический разбор и упражнения для стесняшек: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/kak-perestat-boiatsia-publichnyh-vystuplenii-5f25369e5825e50ced0bd563
Как вернуть заказ официанту. Для тех, кто боится показаться невежливым, когда хочет вернуть плохо выполненный заказ: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/stesniaius-vernut-zakaz-oficiantu-5f2f0b1215c56677154e8f50
Портрет тревожной личности. Усредненный психологический портрет человека, склонного тревожиться по каждому поводу и катастрофизировать все подряд: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/portret-trevojnoi-lichnosti-5f194d92e498ae131e537a72
Снять тревогу самому дома. В первую очередь пост адресован тем, кто находится на изоляции длительное время и тревожится из-за covid19 и связанных с этим новостей. Упражнение по снижению тревожности: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/snimaem-trevogu-doma-psihologicheskoe-uprajnenie-5e8dab3e66b00048a16dcbec
Важно уметь отказывать. Общий пост, который убедит вас в том, что отказывать - нормально, хорошо и здорово: https://zen.yandex.ru/media/konan_blog/vajno-umet-otkazyvat-5e8ae3250f9a4d63482b1d51
Stay tuned!
______________________________________________________________
Мой сайт, где можно записаться на консультацию: http://sergeykonan.tilda.ws/
или пишите сразу в @sergeykonan в телеграме.
Подписывайтесь:
https://t.me/konan_channel — в моем канале в Телеге постов еще больше.
https://www. instagram.com/sergeykonan — мой Инстаграм с фотокарточками (контент не дублирую).