Как после 40 лет замедлить старение мозга и мыслить ясно и молодо
Если ты стал замечать, что теряешь ясность мысли и красоту интеллекта, то пора принимать меры.
Причина кроется в том, что твой мозг «перепрограммируется» и становится более чувствительным к гормонам.
При этом снижается чувствительность не только к боли и стрессу, но и к вещам, которые мы принимаем как должное.
А это влияет на то, как ты будешь воспринимать окружающий мир и события, с которыми ты сталкиваешься.
Как остановить процесс старения мозга и ускорить процессы, происходящие в организме?
1. Питайся правильно. Низкокалорийная диета поможет замедлить процесс старения. Чтобы замедлить его, ешь побольше овощей и фруктов и поменьше мяса и сливочного масла, которые и так не очень полезны.
2. Научись расслабляться. Медитация — отличный способ расслабить мозг, а заодно и успокоить свои нервы.
3. Не нервничай. Старение в большей степени сказывается на нервных клетках, нежели на других.
4. Будь терпелив. Чем дольше ты будешь ждать, тем меньше шансов, что что-то пойдет не так.
5. Попробуй делать что-нибудь мелкое в течение дня. «Мелкие» дела — например, складывать одежду в корзину для грязного белья или заниматься с маленькими детьми — помогут минимизировать стресс, который вызван ускоренным старением мозга.
6. Не переживай о будущем. Стареть надо с пользой для настоящего. И чтобы не откладывать на потом знания, которые помогут тебе прожить долгую и счастливую жизнь, возьми блокнот и записывай туда все любопытные факты и полезные советы о долголетии, которые ты найдешь в интернете.
7. Занимайся спортом. Физическая нагрузка улучшает подвижность нервных клеток и мыслительные способности. И попробуй новую позу йоги для расслабления мышц и снятия стресса: сядь, скрестив ноги, скрести руки на груди и наклонись вперед к коленям.
8. Занимай активную жизненную позицию. Ученые доказали: пассивный образ жизни и жизнь в постоянном ожидании чего-то хорошего и счастливого не продлевают жизнь.
9. Принимай витамины. Гормон счастья — серотонин — понижается в организме с возрастом и по этой причине необходимы витамины группы В и аминокислоты, которые содержатся в семенах льна и тыквы.
10. Слушай музыку. Ученые говорят, что позитивные эмоции подстегивают работу нейроно