Как я улучшил качество сна. Делюсь напитками, которые мне посоветовал знакомый врач-сомнолог.
Что касается выбора напитка, то мне не хватает белка. Я стараюсь есть больше белковой пищи, но времени на это нет. Когда его нет, то пью бутылочные смеси из белковых добавок (сывороточный протеин, сывороточный гидролизат, гидролизиновые протеины, гейнеры, протеиновые батончики), они бывают богаты аминокислотами, и дают чувство сытости, а также немного утоляют чувство голода.
Но использовать их чаще, чем это нужно, нельзя. В добавок к тренировкам и тренировочному процессу, нужно пить полезные напитки, которые восполнят недостаток питательных веществ и придадут сил.
1. Я пью Red Bull.
Полезен для сердца, понижает давление, утоляет голод, дарит энергию.
2. Чипсы Pringles.
Очень вкусные, но много не съешь. Пишут, что имеют какой-то полезный состав, но я не верю в это. Лучше и лучше и я продолжаю есть свои чипсы, мне достаточно.
3. Фруктовый смузи!
Честно, не очень я его люблю. Но в преддверии выходных иду в МакДак и покупаю большой пакет этого полезного смузи. Он и вкусный, и сытный.
4. Зеленый чай: 1 чашка утром, 2 чашки перед тренировкой, 1 частая чашка перед сном.
Я сейчас полностью перешла на воду, и пью зеленый чай, не потому что не могу обходиться без чая. Просто больше не могу пить чай литрами. По крайней мере не в такой дозе, как раньше.
5. Активированный уголь.
Натуралкам он точно пригодится.
6. Диета.
Пить достаточно воды, есть низкокалорийные продукты, пить кофе, мед, и есть рис. Это главное правило! Он позволит мне легче перенести зиму.
Реально помогает.
Мне за день хватает стакана воды, если я не выпью его за 2 часа до тренировки.
7. Куриные супы.
Это самая простая и "волшебная" диета. К тому же, она простая и не требует больших затрат времени и финансов.
8. Слегка мармелад и конфеты.
Глюкоза, фруктоза, витамин С, сахарозаменители.
Добавки, помогающие похудению, продаются в каждо