· Начните утро с желания осуществить свою мечту. Скажите себе «Именно сегодня я буду правильно питаться и заниматься спортом».
· До приёма пищи попейте немного воды.
· Уделите один час в день фитнесу или танцам, не сидите просто так перед телевизором – займитесь спортом во время просмотра сериалов.
· Раз в неделю устраивайте себе СПА процедуры для души и тела.
· Замечайте успехи и промахи, совершенные за день. Не ругайте себя за ошибки, однако старайтесь их не повторять.
· Визуализируйте реализацию своей мечты перед сном. Вы должны думать о конечном результате, не фокусируйтесь на процессе похудения. Визуализируйте уже похорошевшую и похудевшую себя, а не то, какими способами вы этого добьетесь. То, о чём вы думаете перед сном, фиксируется в подсознании особенно сильно.
· Последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до еды.