Как вытащить себя из зимней спячки
Не секрет , что зимой наша активность снижается. И когда приходит весна с солнечным светом, птичьим гомоном и посылом к действию... порой хочется "спрятаться в норку", вместо того , чтобы включиться в важные и нужные проекты, будь то ремонт, стройка, сад, огород, подготовка к отпуску, работа и тд., которые как правило, наваливаются с наступлением тепла.
Что же делать в такой ситуации? На самом деле одного рецепта нет. Как и нет двух одинаковых "меня". Каждый из нас индивидуален и неповторим. Более того, сегодня мы в хорошей форме, а завтра чувствуем себя прескверно. Кому-то отлично подойдут марафоны типа "прокачай все тело", а кому-то вебинары "прокачай свой мозг"...Иногда необходим тренинг по прокачке "любви к себе";)
И все таки? Что же делать? Ибо лето наступает всегда стремительно вслед за майскими праздниками, а джинсы так и не застегиваются и генеральная уборка все еще в планах...Где эти долгие зимние вечера с пледом , чашкой ароматного чая и заветным недочитанным романом ?
Мой рецепт прост. Не факт , что он подойдет всем, но по крайней мере, это то, что не требует никаких вложений и особых усилий.
Главное- заставить себя двигаться. Не монотонно-изнуряюще "дом-работа-дом", ибо энергия будет "подарена" общественному транспорту или пробкам...А именно , "чистое движение". Это может быть спорт- первое , что приходит в голову. Но не так просто заставить себя . Если получилось, прекрасно. И просто. А если все же нет? Тогда подойдет мой рецепт!
Что я под этим подразумеваю?
- Вы должны двигаться именно в том темпе, который комфортен конкретно для вас. В данную минуту, в данное время суток, в данном состоянии. Хоть черепахой, хоть электро-веником. У вас свой персональный темп.
- Лучше, если вы будете в компании приятных вам людей. Либо в одиночестве. Но главное, никакого дискомфорта. Тот случай, когда одиночество- это прекрасно! В конце концов, если станет скучно, всегда можно позвонить подруге;)
- Круто, если удастся идти /бежать по земле или специальному покрытию детских или спортивных площадок.. Это убережет ваши суставы и "заземлит", если вы- городской житель.
- Вы должны быть не ограничены во времени. Пусть это 15-20 минут, но это ваше время, когда вас никто не будет дергать или торопить. Это может быть даже дорога к остановке по пути на работу, но в этом временном промежутке, это ваше личное время "чистого движения". Выйдете из дому пораньше на 5 минут, чтобы не нервничать. Оглядитесь. Может есть какие-то аллеи, скверы, уютные переулки, недооцененные вами ранее...Получайте удовольствие!
- Желательно, чтобы вам нравилось идти/бежать по этому маршруту. Помните, что сначала удовольствие- а потом уже польза. Так мы поможем себе "не соскочить" с дистанции.
- Совмещайте полезное с приятным, если возможно. Это может быть , как прогулка по парку, по берегу водоема, так и просто какие-то дела на даче в саду...Только не пересиливайте себя. Помните: что бы вы не делали в саду или огороде, это в любом случае полезно. Даже если вы просто блуждаете по саду с мечтами о предстоящих трудовых подвигах . Представляя себе уже выросшие цветы, фрукты, ягоды . А может и готовые банки с вареньем! Весьма медитативно, кстати)))
- Если у вас не получилось уделить время себе и выделить время , силы на ваше "чистое движение" не ругайте себя. Можно сделать 10 приседаний , пока чистите зубы или любых других упражнений, это поможет вам поставить мысленно галочку. А можно ничего не делать. И подвигаться (погулять, походить, потренироваться) в другой день. Главное начать.
Постепенно, но неизбежно, вы начнете действовать, заниматься своими делами и осуществлять планы . Но без давления и насилия над собой. Легко и с настроением, с удовольствием увеличивая время на ваше "чистое движение".И главное: у вас появится дополнительный ресурс, тело станет крепче, а там и до хорошей физической формы недалеко. И джинсы не подведут!;) Ведь это было основной целью в начале пути : как заставить себя что-то делать, после затяжной, холодной зимы)