Не пейте кофе вечером
После ужина иногда так приятно выпить чашечку кофе, но если у вас проблемы со сном, то лучше избегать этой привычки. Мы все знаем, что кофеин может мешать нам спать по ночам. Даже если вы всегда хорошо справлялись с кофеином, он все равно может быть виновником. Кроме того, возрастом вашему организму сложнее оправиться от кофеина.
Выпейте чашечку ромашкового чая
Ученые до сих пор не уверены, действительно ли травяной чай является решением проблемы бессонницы. Некоторые утверждают, что это так, в то время как другие не уверены. Тем не менее, провести минутку покоя перед сном с чашкой ромашкового чая может быть приятно, потому что знаете, как говорят: даже если это не поможет, то точно не навредит.
Принимайте больше магния
В нескольких исследованиях утверждается, что существует связь между плохим сном и недостаточным потреблением магния. Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, может помочь вам лучше спать по ночам. В качестве примера можно привести миндаль, рыбу, курицу, бананы и листовые овощи.