В какой-то момент человек идет на работу с полной занятостью. Обычно это происходит в промежутке от 18 до 25 лет. И дальше всё время захватывает это увлекательное занятие.
День становиться подвластен простому расписанию: дом, работа, дом. На работе нервное напряжение тратит много нервов и сил и по приходу домой уже ничего не хочется делать.
И вот спустя некоторое время отражение в зеркале становиться все менее привлекательным и уже с этим хочется что-то сделать. Разные профи и эксперты будут говорить о том, что надо меньше есть и больше двигаться, а еще лучше ходить в тренажерный зал.
В тренажерном зале скорее всего наймется тренер, который будет тренировать до отказа, а если не наймется, то человек сам будет тренироваться в отказ, так как это выглядит логично.
Ведь все говорят что нужно тренироваться до отказа и тело мечты не заставит себя ждать. Множество тренажеров, добавок и на самый крайний случай уколы препаратов призваны в этом помочь.
Но если человек пришел в зал после долгого перерыва или вовсе не тренировался, то такая схема ему только навредит и через пару месяцев он просто бросит такие тренировки.
Так как же быть?
Тренировки должны быть в удовольствие, выходить из зоны комфорта звучит мотивирующе и прикольно, но только до тех пор пока это делает кто-то другой. А когда сталкиваешься на практике с последствиями этого выхода, становиться не так интересно.
Умный человек сказал:
Из зоны комфорта не нужно выходить её нужно расширять.
А, для того чтобы расширять зону комфорта, нужно умеренно вводить в нее новые границы.
А для этого нужно отказаться от отказного тренинга и придерживаться посильных занятий. Если человек не может выполнить 12 повторений в одном подходе силового упражнения, он считается неполноценным в плане физического развития, считай болен.
Врачи для восстановления во время болезни, рекомендуют умеренное питание малыми порциями и каждый согласится с верностью тако рекомендации. Ибо съедать три порции за раз звучит несколько через чур.
Так же и с тренировками, людям которые встали с дивана давать нагрузку равную тройным их усилиям несколько контрпродуктивно. Но это практикуется повсеместно и мало кто задумывается о правильности таких действий.
Подобный тренинг только вредит новичку, в лучшем случае он больше не будет тренироваться потому, что послушал нервную систему которая не выдерживает подобного отношения. Но человек создание выносливое, а замотивированный тем более и в результате новичок травмируется и вынужден прекратить занятия до восстановления.
Иной подход
Как больному даются малые порции в пище, так и новичку следует начинать с малых нагрузок. Тренировки в 50% или даже 25% от своего максимума принесут больше пользы, а главное удовольствия.
На следующий день в теле будет наполненность, а не мучительная боль, с которой еще идти и работать работу.
После 3 лет тренировок можно начинать тренироваться 70% от максимума и даже практиковать отказ. Так как тело уже будет адаптировано к нагрузкам и сможет без дискомфорта выдерживать такие нагрузки и расти.
Итог
Тренировки в пол силы принесут долголетие и удовольствие, сделают тренировку повседневным делом и красота не заставит себя ждать. Отказной же тренинг на каждой тренировке выдерживают единицы и те ломаются со временем и долго восстанавливаются.
