ЕСЛИ ПОСЛЕ РАБОТЫ УСТАЛИ НОЖКИ
Привет!🤚Довольно распространенная ситуация в нашем мире: приходишь вечером домой, снимаешь обувь - а ноги просто гудят😣
Как быть, как легко снять это напряжение?
☘️Делайте самомассаж в течение 10-15 минут каждый вечер после работы. Массируйте стопы и ноги, поглаживайте, пощипывайте, постукивайте.
☘️Регулярные прогулки. Ну это ведь почти панацея от всего!☺️ Ходьба помогает телу поддерживать тонус, улучшает выносливость. Не менее получаса 5 раз в неделю.
☘️Сделайте несколько простых упражнений: выпады с приседанием на каждую ногу, подъем пяток в положении стоя, упражнение «велосипед», выполняемое лежа на спине, глубокие приседания,
махи ногами🔝🔝
☘️Пейте воду!💦 Контроль гидратации - важный пункт, ведь обезвоживание одна из самых главных причин слабости и судорог в ногах.
☘️Массаж курсами у специалиста служит профилактикой и вашим ногам в том числе. Тело становится выносливее, может переносить более тяжелые нагрузки, и вашим ножкам легче носить вас целый день👍
Здоровья вам и вашим ногам!🙏