Обида - не базовая эмоция, а совокупность таких чувств: гнев, злость, печаль, не исполненные желания/ожидания, когда всё идет не так, как хочется + страх, что так будет всегда. Благодаря своей многоликости обида стала идеальным инструментом для МАНИПУЛЯЦИЙ.
Расскажу, как это работает.
Возьмём пару Алла и Максим. Алла любит говорить: "Всё, я обиделась!" для неё это рабочая схема получить, что хочешь. Подсознательно это звучит так. "Сейчас буду тобой манипулировать, так как САМА не могу сделать это для себя, поэтому хочу чтобы за меня это сделал ТЫ." У Максима есть варианты действий: агрессия, как защита от манипуляции или чувство вины, сделать лишь бы на него не обижались.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если узнали себя в Алле или Максиме:
1. Принять ФАКТ, что снаружи обидеть нельзя. Решение обидеться принимаем внутри. Чувство обиды - всегда сигнал, что в этой ситуации не взяли ответственность за себя и свои эмоции, настроение.
2. Задать себе вопросы:
- ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ МНЕ НЕ НРАВИТСЯ?
- КАК Я САМА МОГУ ЭТО ИСПРАВИТЬ?
- ПОЧЕМУ ПОЗВОЛЯЮ ОБЩАТЬСЯ С СОБОЙ ТАК, ЧТО МНЕ ОБИДНО
- ПОЧЕМУ ОН/ОНА ОТВЕТВЕНЕН ЗА МОИ ЧУВСТВА?
Решите для себя ЗАЧЕМ вам обижаться? Что хотите сказать обидой миру? Обида - тупиковый путь эволюции, здесь нет развития, так как нет ответственности за свое состояние. Обидами не укрепляются отношения, ими невозможно изменить других. Если что-то не готовы принимать, спокойно говорите. Это не приемлемо, Это не приятно. Это не нравится. Обозначайте границы без обид, унижений и лишних эмоций.
3. Обида, как видим многогранное чувство, в теле она может резонировать разными психосоматичными заболеваниями. Вспомните, какие есть хронические болезни. Понаблюдайте за ощущениями в теле, за словами в момент и после конфликта, это может стать подсказкой. Например:
- Ощущения кома в горле. Не могу проглотить, во рту пересохло. Частые воспалительные заболевания горла.
- Ощущение давления. Давит на виски, пульсирует голова, сейчас голова взорвется. Частые головные боли, мигрени
- Тошнота, мутит. Не могу переварить, не перевариваю его(её). Все органы ЖКТ
- Трудно дышать. Не могу вздохнуть, на дух его не переношу. Органы дыхания/частая заложенность носа. и т.д.
Если есть сложности с поисками причин обид, что значит взять ответственность за свои чувства, можем встретиться очно или на online консультации.
