Привет, хочу рассказать как эффективно сбросить лишний вес. Если интересует, то добро пожаловать!
Первое что ты должен сделать. Это наладить свой рацион питания. Ты должен избавиться от вредных продуктов:
-Выпечка(булочки, белый хлеб, печенья и т.д)
-Сладкое(конфеты, сладкие напитки, шоколадки и прочее)
-Фастфуд(суши, пицца, макдональдс)
Второе не мало важное, это добавить движения в свою жизнь. Начните заниматься спортом, больше ходить.
Еще один момент, лучше добавлять силовые тренировки, чтобы тело было не дряблое, а подтянутое!
При силовых тренировках калории сжигаются во время тренировок и после.
Тренировки лучше выполнять 3 раза в неделю.
Так же можно добавить кардио тренировки:
-Бег
-Скакалка
-Берпи
-Ходьба
В-третьих на счет питания. Должен быть дефицит калорий, то есть съедать меньше, чем тратить.
Можно использовать циклическое голодание:
Благодаря этим правилам, лишний вес начнет уходить! Главное желание, дисциплина!