Фитнес и Велнес клуб - это концепция здорового образа жизни, симбиоз профессионального подхода и технологий поддержания нашей физической формы. В некотором смысле это знакомое понятие представляет собой целую философию попытку воссоздать необходимые для здоровья человека естественные условия, которых он лишился, живя в городе. Не смотря на велосипедные дорожки в городе мы можем ими пользоваться достаточно ограниченно, поэтому все чаще заменяем велосипед велотренажером. Из-за не нехватки или удаленности парков, для пробежки зачастую используем беговую дорожку, а недостаток загороженного небоскребами солнца компенсируем солярием. Можно долго спорить о преимуществах и недостатках урбанизации. Но очевиден тот факт, что современная жизнь в городе требует от нас эффективных решений для сохранения собственного здоровья.
Качество нашей жизни напрямую зависит не только от того, на насколько ответственно мы подходим к рекомендациям специалистов, но и от того насколько мы о них в принципе осведомлены. Мы бы и рады придерживаться такой-то диеты, но изначально нам нужно узнать почему она подходит именно нам, что в нее входит и какие принесет результаты. Многие думают, что главное – это усилие, но на практике главное – это информация. Именно информация и готовность изменить образ жизни принесут результат. Поэтому человек решивший придерживаться здорового образа жизни просто обязан как минимум знать его базовые компоненты А информацию лучше получать только из проверенных, профессиональных источников. .
Очевиден и факт, что загар – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Естественным способом Витамин Д вырабатывается только под воздействием ультрафиолета. Его достаточное содержание в организме приводит к снижению уровня стресса и нормализует гормональный фон. Загорелая кожа всегда ассоциировалась со здоровым телом. Неудивительно, что в большинстве фитнес клубов в обязательном порядке есть солярий. Ведь если человек следит за своим здоровьем, ходит в спортивный клуб, то сеансы загара – это просто маст хэв!
Что может быть лучше, приятного расслабления в солярии после насыщенной, эффективной тренировки? Сеанс загара и приятное тепловое воздействие успокаивают и расслабляют мышцы, способствуя их быстрому восстановлению. Ультрафиолет повышает уровень серотонина – естественного гормона счастья. Поэтому мы склонны чувствовать себя более счастливыми после загара.
Регулярное посещение солярия благотворно влияет на всю симпатическую нервную систему, делает наши кости более крепкими, ведь витамин D является необходимым условием для усвоения кальция и других минералов из повседневного рациона. Болезни костей, такие как остеопороз и остеомаляция связаны именно с недостатком этого витамина.
Кроме этого, любой настоящий профессионал, подтвердит, что солярий эффективен в борьбе с лишним весом. Ведь ультрафиолет стимулирует работу щитовидной железы, что усиливает наш метаболизм и, таким образом, сжигаются лишние калории, что особенно актуально для людей старше 40-ка. Самый простой пример – это то, что люди, которые живут в теплом климате, где солнца много значительно реже имеют проблемы с весом.
Как часто следует загорать для максимальной пользы для здоровья?
Для ответа на этот вопрос, в первую очередь нужно учесть ваш тип кожи и индивидуальные потребности. Для людей со 2-м (светлым) типом кожи, отличной программой загара может стать: 6-10 сеансов по 5-6 минут 2-3 раза в неделю. А людям с 3-м (более темным) типом кожи, можно порекомендовать курс 6-8 сеансов 2-3 раза в неделю, а потом регулярные посещения 1-2 раза в неделю.
Кстати, ответственный подход к загару всегда предполагает использование профессионального, качественного крема для солярия. Например, известные американские бренды косметики придвигают спортивные линии лосьонов с отличными дезодорирующими и улучшающими состояние кожи свойствами.
Ваше здоровье – это ваш главный капитал, распорядитесь им с умом, разберитесь в вопросе и тогда качество вашей жизни значительно повысится. Безусловно фитнес и загар идут рука об руку, даря нам энергию самой жизни.
Живем на солнечной стороне!
Поделитесь своим опытом, как сеансы загара отразились на вашем самочувствии? Загораете ли вы в фитнес зале?