Круговая тренировка - это последовательное выполнение упражнений на разные части тела (разные мышцы) группами (кругами).
Один круг состоит из 3-10 упражнений, каждое из которых выполняется за определенный промежуток времени или конкретное число повторений. Между упражнениями возможен отдых, НО не более 30 секунд.
ПОЛЬЗА КРУГОВЫХ ТРЕНИРОВОК
✅ Позволяют максимально выкладываться за одно занятие. Это тренировка на выносливость.
✅ Обладают жиросжигающим эффектом, позволяют потратить за одно занятие достаточное количество калорий, поэтому они очень эффективны для похудения.
✅ Позволяют проработать каждый участок тела, каждую группу мышц. Равномерная коррекция фигуры.
✅ Улучшают самочувствие и укрепляют здоровье. Постепенно развивая выносливость, можно укрепить сердечную мышцу🫀 и лёгкие🫁, улучшают работу других органов.
Так же круговые тренировки рекомендованы новичкам, так как на данных занятиях можно отлично подготовиться к более сложным тренировкам, а также более тщательно подготовить все мышцы к нагрузкам.
На моей круговой тренировке главный инвентарь - фитнес резинки, даём нагрузку, но с меньшим вредом для суставов.
Чтобы оценить на себе пользу и эффективность, непременно попробуйте круговые тренировки.