Ох, помню я это время.
все как в тумане... иногда даже не понимала, что я ем... было ужасно...
а потом это всепоглощающее чувство вины...
и так каждую ночь...
Если иногда ночью хочется поесть, это вариант нормы. Да-да, друзья, с обычными людьми такое случается
Но если такие заходы носят хронический характер, то речь идёт о нарушении пищевого поведения, которое психологи еще называют «синдромом ночного питания» или синдром Стункарта.
Человек не сразу понимает, что с ним что-то не так. Длительное время он может винить себя за отсутствие силы воли, но когда пробуждения ночью, чтобы поесть, начинают мешать ему жить, когда ухудшается здоровье, набирается вес, возникает чувство тревожности и навязчивого состояния.
Только тогда болеющий начинает осознавать следующие факторы:
- Ночью появляется неконтролируемый голод;
- Съедается вся пища без разбора;
- Во время поглощения еды нет удовольствия;
- Эпизодическая булимия - вызывание рвоты, когда чувствует себя просто ужасно;
- Чувства стыда, вины или страха, связанные с перееданием ночью
мысли о разгрузе на следующий день и...
после все повторяется снова...
Причины:
- Биологические (генетика)
- Физиологические
- Социальные
- Психологические
Генетику никто не отменял. Выработка определенных гормонов в бОльшем или меньшем количестве, наличие или отсутствие необходимых рецепторов в головном мозге. Все это имеет место быть.
Не исключаем, но и не делаем единственной причиной
Физиология — тут мы уже влияем в бОльшей степени. Наш образ жизни, питание, активность, место проживания, климат и т. д.
Социум — на нас влияет наше окружение. Их образ жизни, их мысли и утверждения. А они уже влияют на наши действия.
Психология — а это все уже про нас. Что твориться в нашей голове. И ночью тоже
Если мы перегружены тревожностью, напряжением, страхами... Что происходит с нашей нервной системой?
Она находиться в активном состоянии. Она продолжает активно работать и в ночное время суток.
Только ночью есть один большой подвох. Там резко снижается уровень осознанности.
И потому переесть в совершенно "невнятном" состоянии, слишком реально...
Это навсегда?
Друзья!
Ну, я же избавилась от жутких ночных срывов, когда я утром находила опустошенный холодильник и не всегда понимала, что произошло и не помнила, что я съела.
ЭТО НЕ НАВСЕГДА
Это решаемо?
Конечно!
Главное не зациклиться на причинах, на которые сложно влиять и сосредоточиться на зонах вашего влияния.
- Питание , сон, активность.
Регулируем и подкручиваем все, что только можно, до нормы. Все что только возможно! От простого к сложному! Только не наоборот, пожалуйста
- Социум — убираем токсичное окружение.
Оно будет внедряться и «советовать». Даже если это самая-присамая любимая мамочка, которая хочет как лучше. Чуть-чуть ее отстраняем и общаемся по телефону и только о погоде
- Ну и наконец психология...
А вы тут и сами все знаете. Решаем! Решаем! Решаем! Не сдаемся!!! Моя страница для таких людей!!! Сами, с психологом, как угодно, но если не идется, ползем, если не ползется, лежим, но!!!
В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ!!!
Практикум:
- не делаем разгрузы после перееданий
- Не голодаем в течении дня
- Учимся нормально спать
- Водичку пьем