Дети - это не только источник беспокойства, но и удовлетворения. Когда они уходят из дома, родители могут страдать синдромом пустого гнезда. Это явление представляет собой сочетание одиночества, печали и меланхолии, смешанных с чувством покинутости и утраты идентичности.
В данной статье вы найдете рекомендации, которые помогут справиться с синдромом пустого гнезда, а в конце я добавила советы от моей 80-летней бабушки.
Что делать, если вы заподозрили у себя синдром покинутого гнезда
Если наличие детей - единственная причина, по которой пара вместе, то у них с большей вероятностью разовьется синдром пустого гнезда. Более того, каждый родитель опасается за безопасность ребенка и переживает, что он не сможет позаботиться о себе сам. Такие мысли могут вызвать у родителей стресс и даже депрессию.
✅ Время укреплять брачные узы
Когда дети дома, брак обычно откладывается. Теперь у вас наконец-то есть время поработать со своими отношениями. Вы можете заново открыть для себя родственность душ и найти хобби, которое принесет вам обоим удовлетворение.
✅ Делайте упражнения и будьте активны
Никогда не поздно отказаться от пассивного образа жизни и приступить к тренировкам. Сила, гибкость и равновесие - три основных составляющих, которые помогут долго оставаться активными и стареть изящно. Начните больше ходить, обучитесь новому навыку, попробуйте медитацию - все это поможет вам справиться с грустью и тоской.
✅ Уважайте независимость ребенка
Вы должны признать, что ребенок вырос. Его решения больше не зависят от вашего одобрения. Иметь взрослые отношения со своими детьми - это доверие, безусловная любовь и гордость за выбор своего чада.
✅ Наслаждайтесь свободным временем
Пришло время заняться делами, на которые у вас никогда не было времени, когда дети были дома. Используйте это время, чтобы делать то, что вам нравится. Бывает, что родители совсем забывают о себе и не могут вспомнить о том, что когда-то их увлекало. Уделите время для разговора с собой, чтобы понять, какие занятия сделают вас счастливым.
✅ Расширьте свою социальную жизнь
Выход на пенсию и дети, уезжающие из дома, могут привести к жизни в одиночестве. Иногда пожилые люди оказываются в социальной изоляции. Чтобы этого не произошло, будьте активны. Запишитесь на курс или семинар, вступите в клуб по интересам. Все это положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
✅ Мыслите позитивно
Синдром пустого гнезда обычно проявляется в грусти, когда родитель остается дома один. Однако важно сосредоточиться на положительном. Подумайте о решениях, которые принимают ваши дети, и о том, насколько они хороши для них.
✅ Вы все еще родитель
Тот факт, что дети независимы и больше не живут с вами, не означает, что вы потеряете с ними связь. Вы не перестанете быть родителем. На этом новом этапе воспитания постарайтесь найти способы удовлетворить потребности ваших детей в их новой жизни. Вы по-прежнему можете поддерживать с ними тесный контакт, что поможет почувствовать себя важной частью их жизни.
Недавно я гостила у бабушки и спросила, как она в свое время справилась с уходом детей из родительского дома. Она ответила, что сначала испытывала тоску и при любом воспоминании на глазах выступали слезы. Спустя некоторое время бабушка увидела, что ее дети сами справляются со сложными ситуациями и принимают верные решения. В ее душе поселилось спокойствие и появилось желание действовать. Бабушка взяла в руки кисти и вспомнила, как она в молодости любила рисовать.
Рано или поздно, дети покидают родительский дом. И только вам решать, как жить дальше: грустить, что их нет рядом или наполнить свою жизнь новыми яркими впечатлениями.
