Всем привет!
Сегодня я хотела бы поговорить о такой проблеме как лишний вес. Очень много людей страдает ожирением или предожирением в современном мире. Существует миллион диет, но толк от них сомнительный и в большинстве случаев сброшенный вес возвращается.
Я с подросткового возраста боролась с лишними килограммами, когда-то успешно, а когда-то не очень))) Я пробовала правильное питание, на которое мне пришлось хорошо так присесть когда обострился гастрит. Это работает, да, но очень тяжело жить без вкусняшек. Я ела исключительно отварную еду. Если учесть, что мне было всего 14 лет, вес ушел очень быстро. Но как только мое состояние стабилизировалось - вкусняшки вернулись в мою жизнь. А за ними и лишний вес((
Еще один способ, который я использовала в борьбе с лишним весом это подсчет каллорий. Это очень эффективно. Я записывала все съеденное за день в специальное приложение и была в ужасе, как же я переедаю. Постоянные подсчеты иногда сводили меня с ума, но результат того стоил. В первый раз я сбросила около 15 кг за 5 месяцев. Во второй раз удалось избавиться от 10 кг за тот же срок. Я тогда ела и сладкое, и фастфуд, но строго следила, чтобы уложиться в свою норму каллорий. Оба раза на мое похудение повлиял стресс на работе/учебе. Как только все наладилось и я забросила подсчеты - килограммы вернулись((
Мне надоела эта борьба. Надоело, что ляжки протирают джинсы, а еще одышка вошла в чат. Я стала задумываться, как мне похудеть с комфортом для себя. Убрать вкусняшки навсегда это безумие. Я не хочу страдать, поедая только грудку и гречу. Я хочу жить полноценной и счастливой жизнью.
Не буду Вас томить, перейду к теме моего поста. Проанализировав предыдущий опыт моего похудения я поняла, что очень много ходила пешком. Много гуляла, иногда бегала, иногда были тренировки по видео. Но, ничего не доставляло мне такого удовольствия как пешие прогулки. За счет того, что я считала каллории и много ходила, вес уходил так быстро. Сейчас я решила попробовать включить много ходьбы в свою жизнь, но не менять рацион.
Мне не терпится поделиться с Вами своими ощущениями и первыми результатами!
Во-первых у меня наладился сон. В последние месяцы у меня была ужасная бессоница. Я плохо засыпала, могла лечь в 10 вечера и уснуть уже под утро. После прогулок я отлично засыпаю.
Во-вторых я почувствовала себя живой. У меня появилась энергия, а в голове куча идей. Захотелось что-то делать, ушла апатия.
В-третьих, я чувствую, что тело начинает подтягиваться. Джинсы стали чуточку свободнее, одежда не так обтягивает мои телеса)
В-четвертых, начинает уходить вес. Напомню, что я не меняю свой рацион. Хожу я уже почти 3 недели, но не каждый день. Дня три я не ходила из-за плохой погоды. Стараюсь проходить 15000 шагов. Иногда выходить 17000 или 18000, а иногда 12000 или 13000. Но даже не смотря на это есть хороший результат - минус 1,2 кг за 19 дней! Кто-то скажет, что это очень мало. Но! Я ем все, что хочу! Я не страдаю, а прогулки это такой кайф!
В этот раз я не хочу спешить. Хочу похудеть комфортно и навсегда. Кстати, во время прогулок я слушаю подкасты о похудении и психологии. Провожу время с пользой. Замечаю много красоты вокруг.
Я хочу всем посоветовать включить больше прогулок в свою жизнь! Да, на это нужно время. Я гуляю чуть больше часа утром и вечером, иногда с собакой в обед около часа. То есть будьте готовы выделять 2-3 часа в день на ходьбу. Но это стоит того! Ваше тело скажет Вам спасибо!
P.S. Что касается питания, я планирую его скорректировать, а именно есть меньше сахара и булок. Обязательно поделюсь с Вами своим опытом. Очень надеюсь, что получится)
Расскажите о Вашем отношении к пешим прогулкам) Любите или нет? Как много гуляете?