«Я часто теряю мысль. Проблем с памятью у меня нет, но с количеством мыслей есть. Суета, стресс, эмоциональное напряжение, вопросы, вопросы, вопросы... Так хочется тишины. Хочется убрать все мысли и окунуться в море, где твое тело ласкают теплые волны. Вы слышите их плеск?! А я слышу.»
Медитация – один из способов снятия общего напряжения. Что мы о ней знаем?
Виды медитаций.
В мире существует множество видов медитаций. Практика выполняется не только сидя, но и стоя, и в динамике, с использованием техник дыхания, движения, визуализации. Обычно начинают с лёгких техник направленных, на развитие концентрации внимания и постепенно погружает в сам процесс медитации. Ведь тем, кто только начал включать в жизнь практику, необходимо прочувствовать, что это такое, и как это влияет на психофизическое состояние и его жизнь. Ежедневная медитация, продолжительностью даже 10-15 минут, приносит со временем удивительные плоды.
Польза медитации.
О пользе медитации говорят не только духовные учения. Все чаще встречаются рекомендации от психологов и психотерапевтов, а американские учёные проводят исследования о положительном влиянии медитации на мозг человека и организм в целом.
Давайте перечислим лишь некоторые моменты, которые дают нам понять масштабность пользы этой практики:
✔️Общее оздоровление организма (сосуды, сахар, давление);
✔️Уменьшение уровня стресса;
✔️Избавление от депрессивных состояний;
✔️Улучшение памяти;
✔️ Обретение положительно настроения;
✔️Улучшение общего тонуса, сна, метаболических процессов;
✔️Замедляются процессы старения;
✔️Увеличивается жизненная энергия;
✔️Развивается творческий потенциал.
Оздоровление организма.
Были исследования, доказывающие, что медитация улучшает иммунитет и работу нервной системы, за счет чего уменьшаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, выравнивается сахар и давление.
Улучшение мозговой активности и психического состояния.
Результаты многочисленных исследований доказали, что медитация положительно влияет на мозг. Ежедневная практика помогает стать менее чувствительным к раздражителям из внешней среды, уходят страхи, боль, обиды, улучшается концентрация внимания.
Улучшение тонуса, энергии и метаболических процессов.
Стресс является разрушителем правильной работы организма, что приводит к преждевременному старению, ухудшению метаболизма и энергетических процессов. Для улучшения обмена веществ и улучшения энергетического состояния необходимо научиться расслабляться и избавиться от стрессового и депрессивного состояния. Медитация помогает справиться с этими проблемами и обрести гармоничное психофизическое состояние.
В условиях мегаполиса, необходимо не только уметь быстро подстраиваться под изменения и ритм жизни, но и уметь восстанавливать жизненные ресурсы. Использование простых техник медитации помогут в этом. Посетив занятия в нашем Тренинг-центре Школы Жизни можно под руководством опытного наставника бесплатно обучиться техникам медитации.
Тренинг-центр Школа Жизни.