В знойные летние деньки открытые участки кожи ежедневно подвергаются воздействию беспощадного солнечного излучения. Защититься помогут не только разноплановые кремы, но и правильные принципы питания, которые обеспечат завидный загар.
Интернет-портал для поиска работы Rabota.Today и диетологи рекомендуют начинать пищевой курс приблизительно за полтора-два месяца до сезона летних отпусков. Говоря другими словами – приблизительно в середине-конце апреля, чтобы целевой эффект от диеты успел накопиться в организме.
Первое. Всем фанатам пляжного отдыха, кто собирается летом отправиться к морскому побережью, необходимо налегать на продукты с богатым содержанием витамина E. Конкретнее – орехи и масла растительного происхождения.
Витамин E представляет собой естественный антиоксидант, который оказывает позитивное воздействие почти на все системы организма. В частности – защищает кожу от крайне болезненных солнечных ожогов. И служит важным профилактическим инструментом онкологических заболеваний, вызываемых длительным нахождением на солнце.
Второе. Если появилось стойкое желание стать обладателем роскошного загара, тогда следует внести в ежедневное меню продукты, которые содержат бета-каротин. Этот непредельный углеводород – как и витамин E – предотвращает появление солнечных ожогов. И заметно сокращает период восстановления кожи, так как отвечает за регенерацию клеток.
Бета-каротин в баснословных количествах присутствует в желтках, бататах, моркови, арахисовом масле, а также печени – говяжьей и куриной. К слову, он не рекомендован курильщикам, так как почти на треть взвинчивает риск возникновения рака.
Третье. Томаты, арбузы, красный перец и тыква считаются основными источниками ликопина – каротиноидного пигмента, защищающего растения от пагубного воздействия солнечного света. В организме человека это вещество не вырабатывается, поступая исключительно с продуктами питания.
Диетологи называют липопин одним из мощнейших антиоксидантов. Он позволяет минимизировать пагубное воздействие продолжительных солнечных ванн, снижая онкогенный эффект.
Четвертое. Витамин H1, который более известен фармацевтам под названием «парааминобензойная кислота», эффективно защищает кожу от солнечных лучей. Именно поэтому он довольно часто оказывается в составе разноплановых средств для загара.
Парааминобензойная кислота отвечает за пигментацию волос и кожи, а также создает фильтр для ультрафиолетовых лучей, чем обеспечивает идеальный загар – без шелушений и пигментных зон. Витамин H1 содержится в говяжьих потрошках, грибах, овсянке и всех видах капусты.
Пятое. С наступлением пляжного сезона следует на тридцать-сорок процентов увеличить ежедневный объем потребления воды. Дело в том, что солнечные лучи стремительно обезвоживают кожу. Высыхая, ее верхний слой оголяет всевозможные недостатки – от малозаметных мимических морщинок до пигментных пятен.
Однако следует намотать на ус – чай, кофе и экзотические коктейли с добавлением горячительных напитков вызывают дефицит влаги. Их потребление следует ограничить.