Человек постоянно испытывает различные чувства и эмоции. К сожалению, не все они положительны и продуктивны. Наиболее разрушительным из них является агрессия. Что же она собой представляет?
Агрессия есть не что иное, как неудовлетворенность собой. Даже в том случае, когда она направлена на окружающих. Как же работает этот механизм?
Человек недоволен собой, у него не получается сделать то, что он хочет, не получается достичь цели, которую он перед собой поставил, или просто события происходящего мира не соответствуют его ожиданиям.
В любом случае, когда человек не гибок, психическое неудовлетворение собой или ситуацией в целом, накапливается и трансформируется в агрессию. Негативные переживания чаще всего скрыты от осознания и не всегда люди четко понимают, почему они кричат, злятся и срываются на окружающий именно в эту минуту.
А на самом деле, если присмотреться и детально разобраться в ситуации, то окажется, что агрессия человека есть не что иное, как нереализованная потребность.
Агрессия – всего лишь повод задуматься, что не так с человеком сейчас? Почему он так не доволен собой? Какая из его потребностей заблокирована: может быть он боится быть непонятым, боится потерять авторитет, может он хочет получить дополнительную порцию внимания, почувствовать себя более значимым, и множество других причин.
У разных людей направление выхода агрессии различно. Обычно различают два направления агрессии: вовне и внутрь. Агрессия, направленная внутрь — это аутоагрессия. Чаще всего она проявляется в самоуничижении, самобичевании, мыслях о малоценности жизни и даже в суицидальных намерениях.
Если агрессия направлена вовне, то это отражается на внешнем поведении человека и способе его реагирования на возникшую ситуацию. Человек грубит, хамит, кричит, срывает злость на окружающих. Когда в следующий раз вы словите себя на крике, просто спросите самого себя: «Чем я недоволен сейчас? Не является ли эта агрессивность моей неудовлетворённостью или моим разочарованием?».
- Занятия спортом и любая физическая нагрузка дает выход накопившейся негативной энергии. Длительная ходьба пешком или бег, отжимания, поднятие тяжестей, перестановка мебели и другая физическая активность также хорошо влияет на выход агрессии другими способами.
- Кроме этого, хороши виды спорта, которые позволяют бить: можно бить боксерскую грушу, бить ракеткой по мячу, сбивать кегли в боулинге. Сам удар позволяет трансформировать агрессию вовне, но при этом не принося вред или дискомфорт другому человеку. В этом огромный плюс активного отдыха.
- Можно также представить себе обидчика и высказать ему все что накипело, или написать ему письмо. В письме подробно выложить на бумагу все то, что вызывает отрицательные и негативные переживания и ощущения. Отправлять такое письмо, конечно, не надо, лучше его сжечь. И вместе со сгоревшим письмом исчезнут негативные эмоции и переживания. Агрессия в этом случае трансформируется в бумагу и написанный текст.
- Есть еще один канал выхода негативных эмоций — работа. Многие со злости делают такие объёмы работы, что в спокойном и расслабленном состоянии не смогли бы выполнить даже маленькую их часть.
Какой из видов трансформации и выхода агрессии выбирать, решает для себя каждый человек индивидуально. Важно, чтобы негативные эмоции не накапливались внутри, потому что это может приводить к различным болезням. И желательно, не выплескивать агрессию на окружающих. Надо помнить, что агрессии всегда можно и нужно найти правильное русло для выхода.