Количество еды, абсолютно безопасное и для матери и для ребенка, великое множество. Поэтому меньше экспериментируйте. Чем меньше вы употребите апельсинов, лимонов, грейпфрут, шоколад, кофе, малина и другие аллергические продукты, тем легче будет и малышу и мамочке. Иначе вы потом сами же и пожалеете, когда после съеденной шоколадки весь ребенок покроется сыпью и будет всю ночь чесаться и не спать.
Вам необходимо знать что практически все, что кушает мама, в том или ином виде есть в молоке мамы. Так же лучше избегать продуктов, которые ухудшают вкусовые качества молока такие как соленое, кислое, острое и его запах, это чеснок. Другие продукты, например, бобовые и белокочанная капуста, могут вызывая понос или повышенное газообразование.
Чем выше жирность молока мамочки, тем тяжелее ребеночку его переваривать, а так же тяжелее будет матери сцеживать. Отсюда следует что специально повышать жирность молока, употребляя в больших количествах жиры такие как сметана, орехи, майонез, масло, свинина и т.п. не желательно.
Если у вас нет проблем с лишним весом, хорошо есть вечером манную кашу. Так же нужны овощи и фрукты, разнообразные свежие. Еще вот что, чем меньше консервов кушает кормящая мать, тем лучше для обоих.
Всегда следите за реакцией малыша. Если не понимаете можно вам это есть или нельзя - ешьте по чучуть. Если с ребенком все в нормально - не появилась сыпь, не изменился сон и какает нормально, то кушайте на здоровье.
Если молока достаточно или его еще остается, то вам ничего не надо пить специально, через силу. Но когда количество молока ребенку не хватает, то закончив каждое кормление и уложив ребенка спать, отправляетесь на кухню пить чай, кстати, ночью же тоже кормите, поэтому будет лучше приготовить заранее чай либо компот уже в термосе, что бы ночью не суетиться а сразу не отходя от кровати попить и спать. Напитки подходящие для таких случаев :
- зеленый чай (можно конечно и черный) можно с молоком, достаточно сладкий;
- компот из сухофруктов (яблоко, курога, изюм);
- сок но в меру, можно разбавить водой один к двум;
- просто коровье молоко или кисломолочные продукты. Молоко обязательно кипяченое или топленое.