Каждый сталкивался с тем, что ему приходилось вставать рано утром. Недавно я начал бегать по утрам и моей целью было вставать в 5.30 утра. Первые дни для меня это было катастрофически невозможно. Такое чувство, что во мне боролись дьявол и ангел. Я мог встать и посидеть пару секунд на краю кровати и обратно лечь. Но сейчас я просто с кайфом могу подняться даже в 5.10 и начать делать свои дела. Поделюсь с вами своими способами.
1 наладить режим
Необходимо настроить свой режим, к которому будет привыкать организм. Чтобы мне вставать в 5.30 я начал ложиться в 23.00, и на сон у меня остаётся шесть с половиной часов. Режим это важная часть, нельзя ложиться в 2 - 3 ночи и хотеть подняться в 5. Многие скажут, что они так могут и потом хорошо себя чувствуют, но это всё ложь. Рано или поздно организм сломается от такого образа жизни. Поэтому постройте себе режим и соблюдайте его.
2 Привыкнуть к режиму
В голове распланировать режим не так уж и сложно, но вот как потом следовать намеченному. Тут нету облегчающих советов. Это нужно просто перетерпеть и привыкнуть, но гораздо легче это проходит, если вы получаете дозу мотивации. Это рабочий способ, ведь только мотивация заставит вас делать по режиму и будет дисциплинировать вас.
3 Будильник
Естественно все ставят себе будильник на утро, чтобы встать в нужное время. Но вы попробуйте поставить только один будильник на время, в которое вы хотите встать, и когда он прозвенит, не откладывайте а выключите. Это будет мотивацией встать, ведь если вы заснете, ничто вас не разбудит.
4 Не сидите в телефоне с утра
Телефон это залипательная вещь, и я говорю про ленту инстаграм или ВК. Если вы в полусонном состоянии сядете в телефон, он просто поглотит вас и энергии у вас точно не будит.
5 Съешьте фрукты
Как только вы встали, съешьте яблоко или банан. Запуск пищеварительной системы работает даже лучше чем обдать лицо холодной водой. Но кушайте только легкую пищу, чтобы просто взбодрить тело и получить витамины. Плотно позавтракать, можно уже тогда, когда вы будите бодры.
Если было полезно, подписывайся
