Отказался от кофе на 30 дней. Рассказываю, как это повлияло на сон, вес, зубы и кожу

Отказался от кофе на 30 дней. Рассказываю, как это повлияло на сон, вес, зубы и кожу.Началось всё в августе прошлого года, когда я осваивал бутылку Баллантайнз Гринблэк. Тогда мне удалось полностью отказаться от кофе (попутно тестируя наличие бодрящих веществ в алкоголе и чае). Выяснилось, что крепкий кофе также надоедает, но это не мешало ощущать себя бодрым постоянно, включая выходные и праздники. Я отказался от крепкого кофе и чая в пользу маленьких чашек, поскольку иначе не мог уснуть. С меня даже смеялись, что я зациклился на ритме своего сна и потреблении кофеина. Отказ от любимого бодрящего напитка проходил трудно, но параллельно я полностью отказался от газированных напитков, заменив их чаем с молоком. Ближе к финалу жизни я начал использовать специальный стакан для питьевой воды, который стоял в холодильнике и принимал исключительно кофеин (кофе в напитке за счет его обжигающего действия не чувствовался вообще). Эксперимент продолжался почти два года и за это время я познал положительные стороны кофеина и воды. Даже днем я редко пил воду, а на ночь потреблял большой объем чая (даже сделал себе привычку пить 3 чашки в день) с добавлением небольшого количества алкоголя, чтобы отключить сигналы желудка и успокоить желудок. На фоне всего этого я стал реже болеть, у меня снизилось количество приступов. Я стал лучше высыпаться и меньше болеть. Я перестал набирать вес и уменьшил давление. Я сбросил вес (хотя я и так не был тучным). Я чувствовал себя гораздо лучше, чем раньше, я спал, как младенец, спал по несколько часов.Я не ограничивал себя в еде. Я ел всё, что хотел, но не любил жирное и сладкое. Я пил больше воды. Я регулярно принимал ванну, и делал это именно тогда, когда мне этого хотелось, а не тогда, как мне советовали врачи. В итоге я сбросил около 13 кг и стал выглядеть моложе и здоровее.Я понял, что здоровый сон напрямую зависит от количества выпитого кофеина, и отказался от кофе за несколько лет до того, как полностью отказаться и начал употреблять только воду, чай и молоко. Поначалу в течение ночи я просыпался и включал свет, проверяя, проснулись ли все ещё. Я знал, что выпил слишком много, но я никак не мог понять, как именно это влияет на моё здоровье. Я также заметил, что во время сна потребление кофеина увеличивается. Даже в тот период, когда всё было отлично