Жизнь в современном ритме, большое количество задач и огромный информационный поток порой настолько перегружают ум и сознание, что бывает сложно переключиться с активной деятельности на медитативное наблюдение и расслабление. Специально для тех, кто увлечён медитацией и хочет включить эту полезную практику в свою жизнь, мы подобрали самые удобные и эффективные мобильные приложения, которые помогут стать гуру медитации.
Stop, Breathe & Think
Из названия приложения (остановись, подыши и подумай) ясно, к чему призывают его создатели. В бесплатной версии более 30 видов медитаций, таймер с функцией контроля дыхания. Практики разделены для решения конкретных задач (снизить стресс, улучшить концентрацию, нормализовать сон) и дополнены понятным описанием. Приложение также даёт рекомендации, основанные на анализе эмоционального состояния пользователя до и после медитации.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.stopbreathethink.app
App Store: https://apps.apple.com/US/app/id778848692
HeadSpace
Приложение «Космос в голове» пока представлено лишь на английском языке, однако если вы на среднем уровне понимаете язык, пользоваться программой будет удобно. Можно указать уровень подготовки и выбрать цель медитации (концентрация, расслабление, снижение стресса, улучшение сна). Бесплатно доступно 10 занятий, за открытие дальнейших курсов нужно заплатить. Приложение придумал буддистский монах Энди Паддикомб и озвучил представленные в нём медитации.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/headspace-meditation-sleep/id493145008
Relax Meditation
Приложение ориентировано на тех, кто уже практикует медитацию, и не нуждается в теоретическом сопровождении, предпочитая «чистую» музыку без голосовых подсказок. В программе только музыкальные файлы, из названия которых понятно, какой инструмент или природное явление преобладает в композиции: нежное утро, мирное озеро, восход солнца, мягкое фортепиано. Удобная функция для тех, кто в медитации теряет счёт времени – таймер, по истечению которого звучит гонг.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.premium
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/relax-meditation-медитация/id367506176
Мо: Медитация и Сон
Мо подходит для людей без опыта медитаций. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, но со временем можно перейти на более длинные сессии для опытных пользователей.
Особенность этого приложения в том, что отдельная его часть посвящена сну. Два набора медитаций помогают научиться им управлять, а 17 «Историй на ночь» — уснуть прямо сейчас. Каждая из них — это сказка, интересная в начале, но которая становится все скучнее и скучнее к концу, что и помогает пользователю уснуть.
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/мо-медитация-и-сон/id1460803131
Smiling Mind
Отличительная особенность приложения в том, что медитации распределены по возрастам, начиная с 7 лет. Создатели Smiling Mind уверены, что их программа позволяет людям легче проживать повседневные невзгоды и спокойнее относиться к происходящему, что, в свою очередь, снижает давление, успокаивает ум, нервную систему и улучшает состояние здоровья. Медитации представлены в тематических категориях: улучшение сна, концентрация внимания, медитация на рабочем месте, спорт. Приятные дополнения: возможность проведения групповых медитаций и создание совместных учётных записей, управлять которыми можно с разных смартфонов.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.smilingmind.app&hl=ru
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/smiling-mind/id560442518
Calm
На главный экран приложения можно поставить изображение горного массива, живописного озера или горящего костра. Картинки дополнены природными звуками, поэтому программа с первых секунд располагает к расслаблению и умиротворению. Бесплатная версия предлагает пробный 7-дневный период знакомства со всеми функциями, после в свободном доступе останутся некоторые музыкальные композиции, сказки и лекции. Приложение на английском языке. В разделе с мастер-классами представлено несколько записей от психологов про здоровье и саморазвитие.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=ru
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/calm/id571800810
Insight Timer
Приложение для тех, кто хочет найти единомышленников и друзей; кто хотел бы стать частью сообщества поклонников медитаций. В Insight Timer представлен русский язык, поэтому можно найти русскоговорящих практикующих для общения и обмена опытом. В программе представлено более 10 тысяч медитаций в свободном доступе. На карте мира в режиме реального времени можно посмотреть, где медитируют, используя приложение. Доступ к подкастам психологов и десятидневным аудиокурсам от гуру медитации открывается за дополнительную плату.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=ru
App Store: https://apps.apple.com/ru/app/insight-timer