Для эффективного избавления от лишнего веса нет необходимости садиться на строгую диету. Даже наоборот: строгая диета очень не рекомендуется.
Объясню, почему. Все строгие диеты основаны на достаточно жестких ограничениях в еде, приводящих к быстрой потере веса.
Именно эта быстрота в данном случае как раз и не нужна. Потому что жесткие ограничения – прямая дорога к проблемам со здоровьем.
Рассмотрим, каких основных принципов нужно придерживаться, чтобы гарантированно убрать лишние килограммы.
Пересмотр принципов питания
Одним из пунктов на пути к стройности должен быть пристальный взгляд на свою систему питания. Из нее просто необходимо исключить сладости, газированные напитки, «перекусы» на ходу и разного рода полуфабрикаты.
Вместо них следует ввести в рацион овощи и фрукты, рыбу, крупы.
Нужно составить свое меню так, чтобы в нем преобладали продукты с низким гликемическим индексом. Они дольше перевариваются, подпитывая организм энергией постепенно. За счет этого достаточно длительное время не возникает чувство голода.
Важно: переходить на рацион правильного питания необходимо не сразу. Это позволит избежать срыва в питании.
Подробно о правильном питании и его тонкостях, читайте здесь.
Диета для похудения живота и боков: питьевая
Само название этой диеты наводит на размышления. Первое, что приходит в голову: что, вообще ничего не есть, а только пить? Конечно же, нет.
Суть питьевой диеты заключается в питьевом режиме: не менее 2 – х литров чистой воды без газа в день.
Далее важен сам ритм приема воды: ее нужно употреблять не «после», а «до» еды. Перед каждым приемом пищи и между ними.
Утром, сразу после пробуждения, следует выпить стакан теплой воды. Утренний прием запустит и усилит обменные процессы в организме.
Также, благодаря выпитой до еды воде, место в желудке будет частично занято. Что, в свою очередь, приведет к уменьшению чувства голода и поеданию меньшего количества пищи.
Диета для похудения живота и боков: корректировка рациона
Нужно исключить из него следующие продукты:
- Острые и соленые блюда – они провоцируют накопление жидкости. Излишки ее ведут к отекам.
- Мучные блюда и выпечку.
- Разного рода сладкое – шоколад, конфеты, пирожные. Очень способствуют накоплению лишних килограммов!
- Пища, приготовленная методом жарки.
Соблюдая эти рекомендации, можно за 1 месяц скинуть до 3 – 4 килограммов. Достаточно легко, учитывая, что практически никаких ограничений нет.
Продолжение в следующих статьях, не пропустите!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!