Не так давно я наконец-то завершила чтение книги «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза» Андрея Курпатова. Марафон по прочтению этой небольшой книги длился почти три месяца. Мой мозг просто зверски сопротивлялся ее прочтению. Знал, умник, что последствия ему не понравятся.
Эта книга - глоток свежего воздуха среди современной психологии, где из каждого утюга про твою уникальность, саморазвитие, выстраивание границ и прочие вещи, скорее отгораживающие тебя от реальной жизни и людей вокруг, чем способствующие принятию своей настоящей жизни. Я очень устала от этой психологии эгоизма, которая сейчас в моде, как и эгоцентризм.
А сегодня я снова, отложив дела, пол дня зависала в телефоне, спала (днем!), пыталась скатываться в свой старый невроз (а от отсутствия мыслительной деятельности, мозг постоянно начинает жевать мысленную жвачку). Очевидно стала хуже выглядеть: глаза уставшие, морщины вокруг глаз, кажется, даже не расчесывалась сегодня, потому что работаю из дома.
Кстати работа – это то, что в последнее время идет очень хорошо, казалось, что давно уже не было так по-настоящему хорошо и на положительный результат, появился интерес и азарт. И это уже последствия прочитанной книги Андрея Владимировича!
В этой статье я хочу наметить основные направления к свой счастливой жизни здесь и сейчас. Позже, наверно, придется остановиться на каждом пункте подробнее.
1. Ловить мозг на противоречиях и обмане. Как удобненько оказалось жить, слушая свой мозг. Казалось бы, он плохого не посоветует. Да вот только незадача, его основная цель – это самосохранение (не буду подробно пересказывать содержание книги, лучше прочитать самому).
Поэтому мозг все время подсказывает мне «верные» решения, которые надо фильтровать:
«Съешь вторую порцию» - шепчет он, ты же пол дня не ела, а потом: «Надо отдохнуть после ужина»
«Сегодня бегать слишком холодно, дождливо, темно, рано, поздно…, а вот завтра». Ага, только завтра тоже тысячи причин, почему этого не стоит делать.
Мозг все время призывает жалеть себя, отдыхать, прислушиваться, вдруг покажется, что что-то болит, никуда не ходить и ничего не делать. А ему это просто выгодно! Любое лишнее движение он воспринимает как опасность.
Поэтому задача номер раз будет узнавать эти манипуляции и не подаваться.
2. Жить своей настоящей жизнью. Эта часть книги тоже глубоко отозвалась во мне. Я будто все не живу, а готовлюсь к жизни. Вокруг меня временные декорации. У меня миллион планов на будущее, а как же настоящее?
Только три года назад я оформляла сделку по покупке квартиры, а сегодня –это уже место, где я просто обитаю, а не уютный дом. На работе тоже полный завал бумаг, будто, я в этот кабинет въехала временно и бумаги вообще не мои, а достались мне на время ушедшего в отпуск владельца.
Нав моей теперешней машине я езжу уже 5 месяцев, а я все еще вожу пакет с вещами из проданного автомобиля. Машина будто еще не моя, ну как же она такая красивая, салон кожаный, а я в ней по какому-то недоразумению.
И ведь знаю, что жизнь у меня отличная, но в мечтах я все равно где-то не здесь. Хотя каждый живет именно той жизнью, которую сам для себя выбрал. И я выбрала свою, и сил много потратила, чтобы получить ее. Надо уже пустить корни, джае если завтра что-то действительно изменится – это не повод жить на виртуальных чемоданах. Может быть стоит попробовать «въехать в квартиру заново» или заново купить собственную машину?
Еще здесь и сейчас моя любимая кошка. А я думаю о каких угодно незнакомых животных, но только не о ней (это к теме невроза). Точнее недостаточно уделяю ей внимание. У кошки небольшая проблема с глазом, очевидный лишний вес и постоянно скучающий вид. И главное, что все это решаемо, но почему-то свои ресурсы направляю, образно говоря, на спасение китов Тихого океана, хотя стоит озаботиться своей личной кошкой. Которую я тоже когда-то забрала с улицы (спасла).
3. Победить зависимость от телефона. Это моя боль. Я повожу огромное количество времени, ловя тот самый «ага-эффект». Причем ладно бы только общалась, а ведь нет: перечитываю новости, смотрю бесполезные видео, даже комментарии оставляю. Даже сейчас, занимая написанием этой статьи, я отвлеклась пару раз на какие-то «супер важные» дела в телефоне. Сегодня я, например, узнала, как школьники в каком-то городе тушили горевшую траву, сколько дали сторонникам Навального за участие во вчерашнем митинге, сколько стоят новостройки в моем районе, сколько стоят билеты из Минска в Стамбул, что думают пользователи Дзена о новом цвете волос Александры Трусовой и это капля в море полученной сегодня мной абсолютно бесполезной информации. А еще я поняла, что подавляющая часть информации, которую я читаю, либо сама по себе негативная, либо негативная именно для меня.
А главное, я стала замечат эффект от постоянного листания телефона, помимо потраченного впустую времени, мне сложнее сосредоточиться, все время тянет в телефон, стало сложно концентрироваться, читать книги, не отвлекаясь. Хорошо, что на моей работе – это пока не отражается. Видимо все же как-то мозг соображает, что зарабатывать на жизнь важно.
Но это единственное, что действительно стоит активности, по мнению моего мозга, а вот, например, пойти на работу пешком, чтобы хоть как-то обеспечить себе активность физическую – это уже найдется куча отговорок.
4. Не ждать особых возможностей, а пользоваться теми, что у тебя есть. Вот у меня, например, есть гантели по 3 кг каждая, которые занимают место в моей маленькой квартире, это очень простая возможность для физической активности. Не надо даже куда-то и идти, платить деньги и так далее. Как часто я их трогаю? В основном, когда мою пол (то есть не часто).
Если присмотреться, то моя жизнь полна возможностей для общения, развития. Вот даже канал в Дзене есть монетизированный, который, теоретически, мог бы приносить какой-то заработок. Недослушанный курс испанского, непрочитанные книги, друзья, с которыми я давно не виделась, работа с прекрасными перспективами. Овощи в холодильнике, которые ждут, когда же Таня начнет употреблять витамины с пищей. А в ванной комнате крема, скрабы, щетка для антицеллюлитного массажа. Это конечно, смешные маленькие вещи, но начинать всегда надо с малого.
5. Не думать, что вращается крутится вокруг меня, что чего-то со мной никогда не случится, а все остальные события специально для меня отыгрываются какими-то ряженными актерами вокруг.
Все мы обычные и почти одинаковые, и устроены мы в большей степени до противности похоже. Этот пункт сложнее всего сформулировать. На нашу жизнь влияет множество факторов. Мы действуем закономерно, мы жертвы той среды, в которой родились и живем. Вся эта широта выбора и собственная уникальность, которую надо раскрыть, - иллюзия. А если с нами и случилось что-то вопреки закономерностям, то это всего лишь статистическая погрешность.
Подробнее об этом можно прочитать только в книге, именно она может избавить от иллюзий. Все же мне далеко до известного психотерапевта.
Не усложнять!
6. Тренировать мозг и формировать новые нейронные связи в нем.
Поскольку я часто занимаюсь ничем, то мой мозг, как жвачку постоянно крутит одни и те же мысли, часто негативные, да еще и интернет этому очень способствует. Буду стараться тормозить себя, когда мозг в очередной раз закрутит свою шарманку. А чтобы толк был большим, надо его занимать чем-то новым. Буду стараться.
7. Больше общаться.
Отношения с людьми – вот что действительно важно. И я знаю, что это очень важно лично для меня. Сколько раз в погоне за непонятной самореализацией я проводила выходные в одиночестве! Это та ошибка, которая иногда стоит мне душевного равновесия. Причем общаться в удовольствие, не навешивая ярлыки, не осуждая, не требую и обижаясь. А принимая то, что люди готовы тебе предложить. У каждого человека своя правда. Общаться, как и жить, надо здесь и сейчас, а не через призму обид и предыдущего опыта. Именно поэтому прошлые выходные я, отложив какие-то «важные» дела, провела в обществе своей подруги и крестника.
Надо постоянно поддерживать систему социальных связей. Этот пункт один из важнейших в моем плане на жизнь.
Сейчас моя личная жизнь временно поставлена на паузу, а пустоту я не заполняю никаким другим общением. А у меня столько друзей, с которыми я давно не виделась.
Спасибо мо ей подруге Ане из Франции, о которой я писала здесь. Она настолько легкий на подъем человек, да и вообще легко относящийся к жизни! Меня она очень мотивирует в этом направлении.
8. А главное, о чем надо помнить: Жизнь – это про сегодня. Именно то, что ты делаешь сегодня, определяет твое завтра. Из маленьких шагов строится то будущее, которое будет нам нравиться.