Приветик! Обмен веществ – это практически печка, которая должна сжигать полученные с едой калории. И давать нам энергию. Но эта печка может работать недостаточно эффективно. В первую очередь – из-за некоторых продуктов, которые ей сильно мешают. Здесь я расскажу аж про 10 таких продуктов вредителей. Они коварно замедляют метаболизм и делают нас толстыми!
Итак, вот эти 10 продуктов:
1. Искусственные подсластители. Они в 500 (!!!) раз слаще сахара. Поэтому сильно нагружают организм. Чтобы справиться с нагрузкой, обмен веществ сильно "разгоняется", но затем быстро замедляется, и в целом работает медленнее.
2. Белый рис, белый хлеб и макаронные изделия - влияют на организм так же, как и сахар - заряжают быстрыми углеводами, провоцируя скачок инсулина, ускорение метаболизма и затем его неизбежное замедление.
3. Газировка сладкая любая – и обычная, и диетическая. Во-первых, это жидкие калории, которые почти никто не считает. Например, в стаканчике Пепси более 140 калорий! Во-вторых, искусственные подсластители в таких напитках влияют на бактерии в кишечнике, вызывают рост уровня сахара в крови и повышают вероятность развития ожирения и диабета второго типа.
4. Соль - ее чрезмерное употребление задерживает жидкость в организме, что сильно замедляет обмен веществ, дает отеки. Еще соль - враг кальция, она буквально вымывает его. А ведь кальций просто необходим для активного метаболизма.
5. Вода, точнее, ее недостаток. Если вы пьете недостаточно, метаболизм замедляется. Необходимый минимум 1,5 литра в день, обычной воды! Такой режим улучшит работу пищеварительной системы, очистит от шлаков и токсинов, активизирует пищеварительные процессы и работу кишечника.
6. Сахар – тоже виновен в замедленном метаболизме. Повышение сахара в крови приводит к завышенному уровню кортизола и инсулина - главных гормонов, отвечающих за метаболические нарушения в долгосрочной перспективе. Вот статья в тему: "10 признаков, что ты ешь слишком много сахара себе во вред".
7. Соя – вызывает много споров, ведь она фаворит веганов и вегетарианцев. Но исследования доказывают, что соя плохо влияет на на работу щитовидной железы. А она отвечает за регулирование метаболизма. А еще обладает свойством накапливать пестициды в процессе роста
8. Алкоголь – тоже в этом скорбном списке. Любой алкоголь раздражает пищеварительный тракт, нарушает способность впитывать питательные вещества, витамины и минералы с употребляемой пищи.
9. Разные соленья, в том числе столь любимые соленые огурчики и грибочки. В них просто горы соли, а в магазинных версиях – еще и консерванты. Все это не только замедляет метаболизм, но еще и задерживает в организме жидкость.
10. Сладкие абрикосы и дыни, из-за высокого гликемического индекса (более 70) тоже резко повышают в крови уровень сахара, со всеми вытекающими последствиями.
В завершении – еще немного полезных статей для вас, дорогие подруги и читатели:
«5 простых шагов для легкого похудения» - тут много дельных советов!
А для тех, кто и так совершенен, статья: «Фишки привлекательности для бодипозитивных женщин!».
На этом все, всем здоровья, до новых встреч!