Некоторые родители стараются приучать ребёнка к режиму с рождения, что абсолютно неправильно. О режиме дня можно говорить только к 5-6 месяцам!
Новорождённые живут в собственном ритме кормлений и снов. Сон ещё «незрелый», хаотичный и непредсказуемый. Продолжительность сна может быть 10, 20, 40, 60 минут и являться нормой в таком возрасте.
В первые месяцы после рождения можно ориентироваться на время бодрствования, следить за признаками усталости и не допускать переутомления.
К 4-5 месяцам можно заметить одно и то же укладывание на ночной сон (окно сна) и время утреннего пробуждения, дневные сны всё ещё могут оставаться «плавающими», а первый «мягкий» режим начнёт формироваться к 5-6 месяцам.
Как способствовать лёгкому засыпанию и крепкому сну?
- Создавайте ритуалы перед сном! Это облегчит засыпание и сократит время укладывания. Таким ритуалом может быть купание (если оно расслабляет), лёгкий массаж/поглаживания, приглушённый свет, успокаивающие мелодии, чтение сказок и д.р. Очень легко найти метод, который будет подходить вам и малышу.
- Сделайте кроватку самый скучным местом, в спокойных тонах, без развлекающих игрушек, чтобы впоследствии она стала ассоциацией на засыпание.
- Затемняйте комнату на сон, чтобы вырабатывался мелатонин.
- Проветривайте комнату перед сном и после поддерживайте оптимальную температуру 20-22 градуса.
Что нельзя делать перед сном?
- Находиться в шумной обстановке.
- Играть в активные игры, где ребёнок может перевозбудиться.
- Смотреть телевизор. Негативно воздействует на нервную систему и может вызвать кошмары. Кроме того, лучи от экрана разрушают мелатонин.
- Употреблять на ночь сладости, так как они мешают крепко спать.
- Любые сильные эмоции перед сном, даже положительные.
- Вечернее купание, если оно оказывает стимулирующие действие и возбуждает ребёнка.
(Прошу поставить лайк, если статья была интересна и полезна.)