Привет, сегодня я хочу рассказать довольно популярную тему - правильно питание. Во всех отделах по здоровому образу жизни можно наткнуться на отруби разных видов: ржаные, пшеничные. Но на самом ли деле они полезные?
Что это собственно такое?
Отруби - это побочный продукт, который происходит в течение цельнозерновый сортов муки. Они отлично смогут насытить ваш желудок и придаст чувство сытости на время.
Человеческий организм практически не усваивает отруби, то есть не приводят к набору веса и не откладываются в жировые прослойки. Попадая в организм, они проходят по пищеводу и забирают с собой все токсины и шлаки, которые очень вредные для нашего организма.
БЖУ
Сразу хочу отметить, что из-за разновидностей отрубей химический состав может изменяться.
В большинстве случаев в отрубях содержаться такие полезные и незаменимые элементы: Селен, железо, медь, марганец, магний и многие другие. Но всем и лично мне очень интересно, какую пользу приносят отруби.
Польза:
- Отруби отлично предотвращают развитие болезни дивертикулез (заболевание, при котором в стенках желудка образуются небольшие выступы).
- Понижает уровень холестерина.
- Нормализует давление.
- Особенно полезны тем, кто страдает сахарным диабетом, отруби способны понизить гликемический индекс.
- Включая в свой рацион отруби можно сбросить пару лишних килограммов и следить за своим физическим состоянием.
- Отлично разгоняют метаболизм.
- Содержится огромное количество клетчатки, полезной для нашего организма.
- Улучшает работу сердца и сосудов.
- Огромное положительное воздействие на организм.
Вывод:
Как мы все видим отруби очень полезные и положительно влияют на наш организм. Я давно включил их в свой рацион и наблюдаю только положительные качества. Советую и тебе включить и начать ежедневно употреблять отруби, а ещё советую подписаться на мой канал и читать только полезные и вкусные посты от моего канала. Пока.
