Людей из покон веков волнует мысль о сохранени молодости. Как мужчины так и женщины задаются этим вопросом.
И вправду как не стареть?
С возрастом у человека начинается утрачивание мышеной массы, кто-то становится тучным, а кто-то наоборот слишком костлявым.
Этот процесс обычно идёт после сорока лет.
Саркопения - снижение мышечной массы из-за потери волокн, в процентном соотношенииможет теряться до одного процента мышечной массы. Что чревато развитием болезней как сахарный диабет 2 типа, наступает слабость, приводящая к нетрудоспособности, наступает инвалидность.
Единственным средством в борьбе с этим недугом является витамин С.
В сутки потребление витамина С должно достигать 85-90 мг.
Учёые установили, что этот витамин участвует в таких синтезах как:
1) СИНТЕЗ коллагена - каркас наших мышечных волокн.
2) СИНТЕЗ карнитина - который является энергией для клеток.
3) Участвует в процессе подавления свободных радикалов или одним словом - МОЩНЫЙ АНТИОКСИДАНТ.
Не уменьшайте в рационе количество витамина С, потому что в опубликованных исследованиях, которые опубликовали после эксперимента у 13 тысяч добровольцев в возрасте 42-80 лет, говорится , что установлена связь между содержанием витамина С в рационе и показателями массы мышц. Анализы проводили с помощью биоимпеданса и в плазме крови измеряли содержание витамина С.
Продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты покажу вам в двух таблицах:
