Если не заниматься собой и нервничать по пустякам, вас может настигнуть паническая атака.
Конечно, лучше не доходить такого состояния, но все же если вы обнаружили следующие симптомы у себя, то нужно обратить на них внимание:
· Приступ необоснованной тревоги
· Сердцебиение
· Нехватка воздуха
· Расплывчатое изображение перед глазами
· Бросает в пот
· Тремор рук
· Ком в горле
· Спазмы
· Повышение температуры и давления
Часто люди не понимают, что с ним произошло и лечат какие-то определенные проявления. Кардиолог, эндокринолог не находят объективных причин, а пациент просто тратит время и деньги.
Но и быстро избавиться от такой проблемы не получится. Тут нужен целый комплекс.
Наверняка вы и сами все знаете, но повторить все же стоит. По себе знаю, что иногда работает только долбежка!
Итак! Если приступ застал вас или вашего близкого врасплох первое что вы должны сделать:
- стабилизировать дыхание, старайтесь делать глубокие вдохи и продолжительные выдохи;
- снять одежду, которая может стеснять ваши движения;
- лечь или сесть;
- получить эмоциональную поддержку от того, кто оказался рядом с вами;
- напрягайте разные мышцы тела, затем расслабляйте;
- повторяйте про себя, что это все закончится;
- старайтесь переключить внимание на что-то другое – попробуйте петь, рассказывать себе сказки, считайте, мните мягкий мячик;
Ну а что бы надолго избавиться от атак с помощью медицины можно воспользоваться психотерапевтической помощью.
Так же используются и медикаментозные способы лечения, но это уже когда болезнь запущена и одной терапией не обойтись.
А также не забывайте о комплексном подходе.
Занимайтесь спортом, учитесь дыхательным техникам, учитесь отдыхать и расслабляться, следите за правильным питанием, больше времени проводите на свежем воздухе и ложитесь спать до 12 ночи.
Здоровья вам и вашим близким!