Сегодня невозможно избежать стрессовых ситуаций. Никуда от этого не деться, и тут никакая стрессоустойчивость не поможет, если не научиться эффективно справляться со стрессом. Для этой цели служат несколько способов восстановления своего нормального психологического и эмоционального состояния. Психологи советуют:
- Если вас одолевают мрачные мысли, применяйте союз «зато». Допустим, «я пока не могу пользоваться автомобилем, ЗАТО могу спокойно прогуляться, погода хорошая», «я ограничил контакты с людьми, ЗАТО гораздо больше времени провожу с детьми». Так вы увидите, что в вашей жизни довольно много положительных моментов.
- Каждое утро начинайте с благодарности. Это может быть какие-то духовные практики, просто слова благодарности кому-то или самому себе. Действуйте исходя из позитивной картины мира, вспоминая, кого и за что ещё можно поблагодарить.
- Восстановите дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на некоторое время, а потом коротко выдохните. И так 7-10 раз, пока не почувствуете прилив сил. Если же хотите расслабиться, сделайте короткий вдох, задержите дыхание и затем долго-долго выдыхайте.
- Сбросьте мышечное напряжение. Для сброса напряжения какой-либо части тела нужно её сначала сильно напрячь, а затем отпустить. Хорошо в этом помогает такое упражнение как планка, хотя и любая другая физическая нагрузка тоже помогает мышцам сначала поработать, а затем расслабиться.
Запомните, в большинстве случаев антистрессовая терапия вполне доступная вещь для каждого из нас.