Очень многие уверены, что справиться с болью в родах может только эпидуральная анестезия (-далее ЭПА), и часто, несмотря на возможные побочные эффекты и не имея серьезных медицинских показаний к применению, используют её для обезболивания.
⠀
Хотя существуют и другие способы, которые не только совершенно безопасны, а порой оказываются намного эффективнее, так как ЭПА может и не подействовать - да, процент этот невелик, но он есть.
Для начала поговорим о способах, которые доступны женщине, даже когда она оказалась одна в родах (без поддержки со стороны мужа, мамы, сестры или Доулы) - в период пандемии это наиболее актуально.
⠀
✅ Свободное поведение на схватках! Вам не обязательно лежать все время на спине, поверьте, это самое некомфортное положение во время схваток. Ходите, танцуйте, подымайтесь на носочки, опускайтесь в колено-локтевую позу, прыгайте на фитболе - лишь методом проб вы сможете найти удобное для себя положение.
Во время измерения ктг не обязательно лежать на спине! Вы можете двигаться, ну или хотя бы лечь на бок. Часто положение лёжа на боку с поднятой согнутой ногой значительно облегчает схватки👌🏼
⠀
✅ Вода. Будь то ванна (это прям в идеале) или душ (старайтесь чтобы вода лилась вам на поясницу). В воде ваше тело расслабляется, тем самым помогая проживать схватки легче.
⠀
✅ Дыхание. Дышите глубоко и медленно. На три счета вдох, на четыре выдох. Не зажимайте губы! Они должны быть расслабленными для того, чтобы расслаблялась и шейка (в нашем теле все взаимосвязано).
Возможно вам будет легче звучать - тогда попробуйте пропеть схватку, используя звуки Ааа и Оооо.
⠀
✅ Удовлетворение своих потребностей в родах, будь то желание попить, пописать (ни в коем случае не терпите, это может мешать раскрытию шейки), поесть, укутаться в любимый плед, выключить свет или включить любимую музыку.
Состояние комфорта так же помогает вашему расслаблению!
А теперь рассмотрим как женщине может помочь присутствие на родах её партнёра - будь то муж, Мама, подруга, индивидуальная Акушерка или Доула.
✅ Массаж! Вы не поверите какое чудо творит даже небольшой массаж поясницы - он не только облегчает боль, но и помогает вам расслабиться. Так же особое внимание следует уделить и массажу ног - женщины ставят его на второе место по способности снизить болевые ощущения в схватках.
✅ Медитация, которую будет вам озвучивать близкий для вас голос. Замечено, что знакомый голос создаёт условия безопасности для женщины и помогает глубже погрузиться в себя.
✅ Ароматерапия. Часто доулы в своей поддержке прибегают к помощи арома масел. Если же вы хотите использовать их самостоятельно (с мужем, мамой, подругой), то нужно помнить о качестве масла (например масло из аптеки за 100 руб. никакого терапевтического эффекта иметь не будет точно) и знать о его свойствах (чаще всего в родах при работе с болью применяют масло жасмина, розы, иланг-иланга, лаванды, Римской ромашки, смеси Баланс).
✅ Простое присутствие рядом.
Часто от сопровождающего Роды требуется лишь быть рядом с женщиной - дышать вместе с ней, держать за руку, говорить о том, какая она умничка и делает все правильно. Даже подать воды без просьбы, но в тот момент, когда женщина понимает, что хочет пить - уже является существенной помощью!
Помните, на первое место в родах (если нет каких то специальных рекомендаций, относящихся к здоровью женщины или малыша) ставится комфорт, безопасность и удовлетворение потребностей женщины, ведь чем больше она зажимается и напрягается, тем больнее будет ощущать свои схватки.