Посмотрите на фото, сделанное в 60-е годы, в одном из советских детских садов. Дети принимают солнечные ванны: спокойно на свежем воздухе, под солнышком лежат на раскладушках.
Давным давно врачами-педиатрами были разработаны правила пребывания детей на солнце, о которых уже мало кто вспомнит. К примеру, солнечные ванны рекомендовали принимать не раньше, чем за час после еды, для нормальной выработки холестерина (который организму крайне необходим, он формирует весь гормональный каскад, но в 90-е холестерин демонизировали). Или то, что пи принятии таких ванн на малышей не должны попадать прямые лучи, только отраженные или рассеянные. Помните эти правила?
Последние годы солнце сильно демонизируют, когда рекламируют витамин D3 или кремы с SPF-фильтром. И то, и другое - нужно. Просто преподносится это так, что люди стали побаиваться выходить погулять в солнечную погоду. Смотрят на отфотошопленных "фарфоровых" кореянок, пытаются под их молочную белизну "подогнать" свою кожу.
Я понимаю, что некоторым сейчас трудно даётся чтение материалов, поэтому в комментариях начнётся демагогия про меланому и быстрое старение кожи из-за ультрафиолетовых лучей. Будут приводить статистику заболеваний меланомой в Австралии и США. Но мы не в Австралии. И климат у нас не калифорнийский. Мексиканцев в пример вообще не приводят: там тоже солнечно и жарко, но почему-то ВОЗ про них не пишет, что там увеличилось количество зарегистрированных случаев заболевания раком кожи. Более того, Мексика - одна из немногих стран, где меньше всего депрессивных людей.
Солнце для наших широт нужно, и пора ему восстановить репутацию. Солнца не нужно бояться, с ним следует дружить и правильно обращаться.
Пугает меланома?
Знаете, одно время я тоже начиталась страшных вещей о раке кожи. Материалы преподносили очень хитро: знали как запугать и на что давить, сопровождали текст жуткими иллюстрациями. Всё было преувеличено.
Когда читаешь материалы из нормальных источников, например, от Всемирной организации здравоохранения - там всё более "спокойней". Например, не "нельзя", а "не рекомендуется" пребывать на солнце длительное время.
И оказывается, сам механизм образования меланомы до конца не изучен. А солнце - это просто один из факторов, который увеличивает риск образования меланомы. Во как! То есть солнце - не основной, а один из факторов. Это очень важно понимать! Есть ещё другие факторы, которые увеличивают риск развития меланомы: генетика и ослабленный иммунитет, плохая экология, стресс и т.д.
ВОЗ же просто рекомендует использовать солнцезащитные кремы, не находиться долго под палящим солнцем, а также до 18 лет не посещать солярий (а лучше и вовсе от него воздержаться).
Всю жизнь как вампир избегать солнечных лучей - тоже вредно: дефицит витамина D и пониженный холестерин тоже никому ещё не прибавило ни красоты, ни здоровья.
Чтобы не накручивать себя по поводу меланомы - обращайте внимание на свою кожу. Появились новые родинки с неравномерным контуром и цветом - запишитесь к дерматологу. Он точно скажет причину образования новых родинок. Контролировать своё здоровье, периодически посещая дерматолога - реально. И дешевле, чем всю жизнь избегать солнца и сидеть на витамине D.
Пугает преждевременное старение кожи и пигментация на ней?
Купите нормальный крем с SPF. Всё просто. Он есть в любом супермаркете и аптеке.
Берите SPF не меньше 50. И помните, что они бывают двух типов: с физическими и химическими фильтрами. Физические (диоксид титана в составе) - отражают солнечные лучи, но не стабилен (сразу вымывается в хлорированной воде, и со второго-третьего раза - в морской). Химические - поглощают солнечные лучи, их можно сочетать с уходовой косметикой, но обновлять следует каждые 2 часа.
Более подробные рекомендации по выбору и использованию SPF-крема дам в следующей статье. Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.