Келли Макгонигал "Сила воли" 5/5

Можно ли развить силу воли или это врожденный дар. Этим вопросам я задавалась, когда срывались цели, не доводились до конца дела или избавление от привычек заходило в тупик.

Книга о Силе воли не давалась давно. В 2017 году она поселилась на полке и каждый год я пыталась покорить ее. Но не хватало силы воли.))

Одна глава, несколько страниц, треть книги. Объем прочитанного увеличивался, но дойти до конца не получалось. Время пришло. Я прочитала и внедрила методы из книги. Понимаю, что несколько лет назад не получилось бы применить практики, предлагаемые автором. Все-таки для работы над собой нужно определенное состояние и преодоление внутренних барьеров.

Я не рассматривала силу воли как оценку триггеров или впечатлений. Не задумывалась об отложенной награде или потенциальном "хорошем поведении" в будущем. Сила воли в моем понимании - мышца, которую тренируют, отказываясь от соблазнов, говоря жесткое "нет".

После прочтения книги мнение изменилось. Сила воли - умение определять важное для себя. Видеть лес за деревьями и думать о том, что хочешь получить. Неважно, дополнительные пару часов сна, откладывая смартфон подальше вечером или полезную привычку, отказываясь от фаст-фуда.

Из практик, применяемых в книге хочется отметить идею оценки внутренних чувств, которые приводят к срывам. Почему прибегаем к вредной привычке или отказываемся от правильного поведения. Что движет нами и какую выгоду получаем. Умение оценивать пользу каждого поступка, понимать, когда проявить силу воли, а когда уступить себе, не только делает жизнь проще. Оно сохраняет баланс между правильным и комфортным, устраняя насилие в формировании новых привычек и отказа от действий, негативно влияющих на нашу жизнь.