С медицинской точки зрения, эти ягоды использовались веками, если не тысячелетиями. Эти ягоды можно превратить в различные натуральные средства, которые, как утверждается, обладают противовоспалительными , антисептическими , мочегонными, вяжущими и антиоксидантными свойствами.
Пищевая ценность
Брусника содержит немногим более 50 калорий в 100 грамм, а также хорошее количество диетического волокна, небольшое количество белка, а также высокий уровень витамина C. Эти ягоды также очень богаты калием, кальцием, фосфором и магнием.
Польза для здоровья
Многие преимущества брусники для здоровья включают ее способность защищать иммунную систему, улучшать здоровье полости рта и регулировать артериальное давление.
Иммунная система
Обладая приличным количеством витамина С, эти ягоды способны стимулировать выработку лейкоцитов и защищать организм от различных инфекций и патогенов.
Воспаление
Многочисленные противовоспалительные и антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих ягодах, могут облегчить общие симптомы артрита, подагры и головных болей.
Противораковый потенциал
Несмотря на свой размер, эти крошечные ягоды производят впечатление. Согласно исследованию, брусника может действовать как противораковое средство против рака ротовой полости. Кроме того, экстракты этих ягод также могут оказаться полезными при раке шейки матки и груди.
Здоровье ротовой полости
Эти ягоды обладают особыми антибактериальными свойствами, которые защищают ваш рот от опасных инфекций. Такие явления, как заболевание дёсен и неприятный запах из рта, вызваны нежелательными бактериями во рту, которые брусника может уничтожить.
Инфекции мочевыводящих путей
Как и клюкву, женщины могут пить брусничный сок, чтобы предотвратить или лечить инфекции мочевыводящих путей. Если вы часто страдаете от этих инфекций, добавление этого сока в еженедельный рацион – хорошая идея.
Артериальное давление
Эти ягоды с высоким уровнем калия могут помочь снизить кровяное давление и защитить сердечно-сосудистую систему , снижая риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.
Как добавить в свой рацион?
Если вы хотите получить пользу от этих ягод, богатых питательными веществами, есть несколько способов добавить их в свой рацион.
Брусничный сок: из этих ягод можно получить сок , хотя получаемый напиток часто бывает довольно кислым и терпким.
Утренний смузи: некоторым людям нравится добавлять в утренний смузи немного брусники.
Будьте здоровы, питайтесь правильно и подписывайтесь на мой канал!!!!!