Многие думают, что голова часто болит из-за перенапряжения, недосыпа или перепадов атмосферного давления. Но даже устранение этих причин не всегда приносит облегчения. Причиной проблемы может быть излишняя нагрузка на шею.
Рассказываем, что можно сделать, если головная боль не проходит.
Делайте зарядку несколько раз в течение дня
Когда шея долго находится в одном положении, она испытывает статическую нагрузку, которая провоцирует боль в голове. Чтобы разгрузить шею, нужно 3-4 раза в день делать несложную зарядку:
➔ Наклоны и повороты головы в разные стороны.
➔ Наклоны головы с сопротивлением. Кладете руки на затылок, наклоняете голову вперед и начинаете легко давить руками вниз, а голову стараетесь поднять. В таком положении нужно пробыть до 30 секунд.
➔ Вращение плечами вперед и назад.
➔ Выгибание грудного отдела вперед и назад.
Если нет возможности сделать упражнения, можно просто помассировать область шеи и плеч — это тоже снимает нагрузку с мышц и позвонков.
Не работайте лежа в кровати
Когда человек работает лежа, шея принимает неестественное для нее положение. Из-за этого появляется дополнительная нагрузка на позвонки и может произойти спазм мышц. В итоге начинает болеть голова.
Поэтому лучше работать за столом. В таком случае шея находится в естественном положении — кровь свободно циркулирует, питает мозг и близлежащие мышцы. А мышечное напряжение распределено между шеей и спиной. Поэтому в таком положении шея меньше напрягается и не провоцирует боль в голове.
А для кровати стоит подобрать ортопедическую подушку: она помогает снять напряжение с шеи во время сна.
Поддерживайте правильную осанку
Правильная осанка зависит от сильных мышц спины. Если они ослаблены, всю нагрузку берет на себя шея. Так появляются сутулость и остеохондроз, а он является одной из причин частых головных болей.
Для правильной осанки надо регулярно тренировать спину, чтобы ее мышцы окрепли, перераспределили нагрузку между собой и сняли напряжение с шеи. Для этого можно ходить в бассейн, на йогу или пилатес:
➔ В бассейне основная нагрузка приходится на спину. Это укрепляет ее мышцы, а крепкая спина снимает лишнюю нагрузку с шеи.
➔ Пилатес помогает растянуть мышцы всего тела — это тоже снимает напряжение, а еще улучшает кровообращение и помогает суставам оставаться подвижными.
➔ Йога комплексно воздействует на все тело. На тренировках вы научитесь равномерно распределять нагрузку по мышцам, а значит, сможете легко держать осанку и не напрягать лишний раз шею.
Выбирайте правильные обезболивающие
Если человек никогда не занимался здоровьем шеи, то на восстановление потребуется время. А значит, головная боль, которую провоцируют шейные позвонки, уйдет не сразу. Но если надо от нее избавиться быстрее, обратитесь к врачу. Он поможет подобрать лекарство от головной боли на период, пока шея не придет в норму.
Часто в качестве обезболивающего назначают нестероидные противовоспалительные препараты. Они могут помочь справиться с головной болью быстрее, чем безмедикаментозные способы. К таким средствам относится безрецептурный препарат «Налгезин® 275 мг».
По ссылке можно ознакомиться с подтверждающими документами на препарат «Налгезин®».
«Налгезин®» борется с разными видами боли: зубной, менструальной, мышечной. Это возможно благодаря напроксену натрия — универсальному действующему веществу. Напроксен натрия действует до 12 часов
При возникновении регулярных болей обратитесь к врачу, чтобы он смог назначить корректное лечение.
Листайте дальше, чтобы узнать больше о причинах боли и ознакомиться с инструкцией к «Налгезин®».
1. Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Налгезин® в форме таблеток: Рег. Уд. П-N014103/01
2. Данные ГРЛС.
Подтверждающие документы - https://zen.yandex.ru/media/krka/podtverjdaiuscie-dokumenty-nalgezin-60813de869f1a2621770f3d4
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА