Решилась я тут еще писательницей заделаться… или блогером… Как ни взгляни, а это еще один вид для развития творчества… и… с чего же начать? Порыскала в интернете и нашла «30 дневный писательский челлендж»…. Я не знаю, насколько он актуален, современен, и работает ли кто по этому графику, но для себя я сочла возможным использовать темы этого челленджа для практики в своем канале…
Начну сегодня рассказывать про первые три-четыре вещи, приводящие меня в ресурсное состояние
И первое –Это полноценный сон!!!
Почему именно сон? Все просто – если я не высыпаюсь, то очевидно, что даже думать о счастье – не вариант… голова ватная, мысли мутные, и хочется только спать, а не активничать… То есть для меня недосып=несчастье….
С возрастом в организме что-то ломается из механизмов правильного засыпания… и вроде легла вовремя – стараюсь в 22 -00 уже быть в кровати, и промедитировала… а сон – не идет!!! Вам такое знакомо? Что же помогает наладить полноценный ночной отдых лично мне? :
1- Не пить кофе во второй половине дня…
2- Ложиться спать всегда в одно и то же время
3- Рано вставать!!! Проверено- что если встал в 4-30, то обычно к 10 вечера мозги отключаются почти на автомате…
4- Говорят, надо исключить из употребления все гаджеты….МММ… мне пока это не удается, я обожаю засыпать , слушая какую-нибудь лекцию по ютубу, подкаст…. От самой лекции в голове, конечно, ничего не остается…. Но само монотонное или не очень звучание лектора –как правило убаюкивает…
5- На всякий случай, если сон категорически не является – держу под рукой медикаменты. Иногда выпиваю капель 40-60 корвалола на горячей воде, иногда полтаблетки донормила- если уж совсем сна ни в одном глазу…
Второе – физическая активность!
Нам это тело дано для дела! Поэтому двигаться-насущная потребность! Люблю гулять, радуюсь, когда день складывается так, что есть возможность выполнить норму 10 тысяч шагов…. В разные периоды времени увлекалась разными формами активности – в 90- годы- аэробика и стэпы, модно было посещать восточные танцы , тренажерный зал, самоотверженно ходила в спортивные комплексы, где можно было по безлимиту посещать различные виды активностей- это были и йога-классы, и стрип денс-классы, различные аэробные тренажеры беговые и вело…. Одно время здорово похудела с помощью бодифлекса, потом устала от него… Когда открылся комплекс Ижевских Терм и стало возможно посещать его прямо с 6 утра – с удовольствием заряжалась энергией в бассейне, полноценно с вениками парилась почти каждый будний день…
Сейчас немного на распутье…. Жду прихода чего-то нового в свою жизнь… Уж такая я … могу года два чем нибудь яро заниматься, а потом организм и мозг требуют чего-нибудь нового…
Питание-третий фактор!
Пока на уровне тела не удовлетворим свои базовые потребности- вряд ли будем счастливыми… По питанию у меня тоже много разных опытов было… вегетарианила в студенческие годы и немного в зрелом возрасте….сколько диет всяких попробовала, когда занималась сбросом веса….считала калории… сейчас ушла с вегетаринства, хотя это и идет в разрез с темой йоги и духовности, но вот так пока…. В 2018 году попробовала периодическое голодание, и мне оно помогло в моем возрасте привести тело в форму… сейчас не употребляю сахар в чистом виде, люблю кофе, полюбила сало (!!!) , равнодушна к сладостям… Умом понимаю, как полезно проводить 48-часовые голодания, но сейчас реже практикую это…
На сегодня- хватит… А вас делают счастливыми перечисленные мной факторы???
