Опишу несколько ситуаций:
- Вы время от времени останавливаетесь, прислушиваетесь к себе и понимаете, осознаете какую эмоцию сейчас испытываете,например, раздражение или, наоборот, спокойствие.
- Вы умеете понять, что хочет вам сказать та эмоция, которая вас посетила, какую информацию она в себе несет, что хочет донести до вас. И главное, что стоит за этой эмоцией, какой посыл.
- Вы умеете анализировать ваши эмоции и понимать, что их вызвало в конкретной ситуации.
- Вы умеете выражать и показывать свои эмоции, будь то любовь, восхищение или недоумение.
- Вы умеете сдерживать свои эмоции в общении, например, негодование или возмущение.
- Вы умеете создавать или поднять себе настроение, например, праздничное, в день рожденье или новый год.
- Вы умеете не подавлять внутри себя неприятные вам чувства, разрешать их себе чувствовать, переживать и проживать.
- Вы умеете успокаивать сильно разбушевавшуюся внутри вас эмоцию, помогать ей утихать, сходить на нет или, наоборот, поддерживать и усиливать ее. Например, испытав сильный гнев, успокаиваетесь и только потом отвечаете человеку в конфликте. Или можете разозлить себя, чтобы набраться смелости и отстоять свое мнение в споре.
Вот несколько важных навыков, которые включают в себя эмоциональный интеллект.
Если говорить в общем, то эмоциональный интеллект включает навыки, благодаря которым мы можем осознавать и понимать наши эмоции, чувства и настроение и управлять ими.
Конечно же у каждого из нас эмоциональный интеллект развит в разной степени. Но главное, что его можно развивать. И важно то, что чем лучше мы разбираемся в своих эмоциях, тем лучше мы можем понимать себя, а значит и эмоции других любей.
Эмоциональный интеллект также особенно важен в работе коуча. В ходе сессии коуч помогает осознавать клиенту свои эмоции и ту информацию, которые они хотят донести до него. Это позволяет клиенту более осознанно и осмысленно осуществлять свое движение к его цели.
На фото ниже «Колесо эмоций» Роберта Плутчика, американского психолога, которое помогает понять эмоцию, которую вы испытываете в текущий момент. Посмотрите на таблицу и найдите ту эмоцию, которая отражает ваше состояние.
Рада, если эта информация была вам полезна!
Автор: Кристина Тодорова, коуч по стандартам International Coaching Federation (ICF).